青少年應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？
現(xiàn)實(shí)生活中高血壓的患者大多是中老年人，青少年認(rèn)為事與自己無(wú)關(guān)，放心。從目前我國(guó)高血壓患者年齡來(lái)看，年輕化的上升趨勢(shì)明顯，青少年也要注意，積極采取有效的方法避免血壓上升的危險(xiǎn)。
青少年應(yīng)如何預(yù)防高血壓？
1、合理調(diào)制日常飲食
合理調(diào)制日常飲食，防止血壓上升是青少年應(yīng)重視的有效措施。俗話(huà)說(shuō)，疾病從嘴里進(jìn)來(lái)。肥胖的孩子每天攝取的卡路里不超過(guò)1300千卡，提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等動(dòng)植物蛋白質(zhì)，保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝取，不吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等。同時(shí)，盡量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。鈉鹽的攝入增加了2倍，高血壓的發(fā)病率也增加了2倍。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，怕耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間減少運(yùn)動(dòng)量。事實(shí)上，多運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)有利于多馀熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸增加，長(zhǎng)期堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。
3、遠(yuǎn)離香煙
避免血壓上升引起的健康危害青少年平時(shí)必須遠(yuǎn)離香煙，大幅度減少高血壓的概率。吸煙被證明是中風(fēng)、冠心病最重要的危險(xiǎn)因素之一。抽煙咳嗽促使腎上腺素增多，動(dòng)脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁會(huì)影響降壓藥的療效。
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