血糖異常午睡時 請注意四件事
關(guān)鍵詞：#血糖
積極控制血糖值是很重要的，血糖值在變動過程中人體健康受到影響，血糖值明顯上升或下降可能會帶來身體損傷，平時要重視良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，午睡也要掌握很多注意事項血糖異常不想要午睡時要注意什么？
1、控制時間
如果不想改變自己的血糖值，睡覺時應(yīng)該控制時間，不要睡太久。很多人沒有注意到這個問題，睡覺的時候感覺很舒服，可能會長時間睡覺，但是長時間睡午覺不是可行的方法，睡眠時間過長，活動量過少的時候可能會出現(xiàn)血糖值上升的表現(xiàn)，能量獲取消耗少，血糖值不穩(wěn)定，身體會受到影響。因此，維持血糖值穩(wěn)定，收獲午睡好處時要控制時間，一般午睡時間最適合一小時左右。
2、掌握正確的睡眠姿勢
為了使自己的血糖值更加穩(wěn)定，午睡時也要注意睡眠姿勢的合理性。許多人血液循環(huán)受阻，血糖波動，與睡覺時姿勢不正確有關(guān)，對于沒有良好條件的人來說，可能會躺在桌子上睡覺，這些睡眠姿勢容易阻礙身體循環(huán)，有些部位容易疼痛。如果有這種情況，反而不能收獲午睡帶來的好處，除了血糖波動，頸椎、腰椎酸痛等也可能發(fā)生。
3、飯后不要馬上午睡
為了安全的午睡，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r間來防止血糖波動。許多人對午睡的概念沒有明確的認(rèn)識。他們認(rèn)為他們可以在吃完飯后立即睡覺。事實上，吃完飯后，他們的身體會被繁忙地消化。此時，他們不應(yīng)該立即睡覺。否則，他們會影響身體的消化，甚至因為能量消耗少，血糖會上升。吃完飯后，你應(yīng)該做適當(dāng)?shù)幕顒踊蚣覄?wù)。通過這些方法，你不僅可以消耗卡路里來控制血糖，還可以穩(wěn)定你的體重。這是午睡時應(yīng)該注意的問題。
4、睡前適當(dāng)飲用水
午睡前適當(dāng)飲用溫水，可以獲得身體所需的水分。獲水量充足，有利于身體血液循環(huán)，對血液粘稠有調(diào)節(jié)作用，也能防止身體循環(huán)受阻引起血糖波動。許多人沒有注意到這個問題，經(jīng)常缺乏水分，睡覺時身體循環(huán)速度變慢，血糖值和其他重要指標(biāo)容易變化。為了避免血糖異常，你可以在午睡前適當(dāng)喝一點水來促進(jìn)身體循環(huán)和代謝。
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