積極控制血糖值是很重要的，血糖值在變動(dòng)過(guò)程中人體健康受到影響，血糖值明顯上升或下降可能會(huì)帶來(lái)身體損傷，平時(shí)要重視良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，午睡也要掌握很多注意事項(xiàng)血糖異常不想要午睡時(shí)要注意什么？

1、控制時(shí)間

如果不想改變自己的血糖值，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該控制時(shí)間，不要睡太久。很多人沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)很舒服，可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，但是長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)不是可行的方法，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，活動(dòng)量過(guò)少的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)血糖值上升的表現(xiàn)，能量獲取消耗少，血糖值不穩(wěn)定，身體會(huì)受到影響。因此，維持血糖值穩(wěn)定，收獲午睡好處時(shí)要控制時(shí)間，一般午睡時(shí)間最適合一小時(shí)左右。

2、掌握正確的睡眠姿勢(shì)

為了使自己的血糖值更加穩(wěn)定，午睡時(shí)也要注意睡眠姿勢(shì)的合理性。許多人血液循環(huán)受阻，血糖波動(dòng)，與睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不正確有關(guān)，對(duì)于沒(méi)有良好條件的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)躺在桌子上睡覺(jué)，這些睡眠姿勢(shì)容易阻礙身體循環(huán)，有些部位容易疼痛。如果有這種情況，反而不能收獲午睡帶來(lái)的好處，除了血糖波動(dòng)，頸椎、腰椎酸痛等也可能發(fā)生。

3、飯后不要馬上午睡

為了安全的午睡，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)防止血糖波動(dòng)。許多人對(duì)午睡的概念沒(méi)有明確的認(rèn)識(shí)。他們認(rèn)為他們可以在吃完飯后立即睡覺(jué)。事實(shí)上，吃完飯后，他們的身體會(huì)被繁忙地消化。此時(shí)，他們不應(yīng)該立即睡覺(jué)。否則，他們會(huì)影響身體的消化，甚至因?yàn)槟芰肯纳伲菚?huì)上升。吃完飯后，你應(yīng)該做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或家務(wù)。通過(guò)這些方法，你不僅可以消耗卡路里來(lái)控制血糖，還可以穩(wěn)定你的體重。這是午睡時(shí)應(yīng)該注意的問(wèn)題。

4、睡前適當(dāng)飲用水

午睡前適當(dāng)飲用溫水，可以獲得身體所需的水分。獲水量充足，有利于身體血液循環(huán)，對(duì)血液粘稠有調(diào)節(jié)作用，也能防止身體循環(huán)受阻引起血糖波動(dòng)。許多人沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常缺乏水分，睡覺(jué)時(shí)身體循環(huán)速度變慢，血糖值和其他重要指標(biāo)容易變化。為了避免血糖異常，你可以在午睡前適當(dāng)喝一點(diǎn)水來(lái)促進(jìn)身體循環(huán)和代謝。