產(chǎn)后怎么瘦身才好 想當(dāng)辣媽就要合理飲食
女人生完孩子身體都會走形，水桶腰，大粗腿等問題困擾著那些想當(dāng)辣媽的女性，產(chǎn)后怎么才能夠瘦下去？下面就給女性介紹下，產(chǎn)后瘦身要注意的飲食原則。
懷孕期間，女人們終于找到了一個可以讓自己放開肚皮吃的理由——為了孩子，多吃一點。早餐、點心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，一天幾頓，一頓也不能落下。哺乳期為了奶水充足，各種補(bǔ)品也不怕吃?？?a href="http://m.international-tax-support.com/k/sfdlrgflk3xmbfh.html" target="_blank">斷奶后，這驚人的好胃口卻讓女人煩惱：再這樣吃下，分分鐘吃成“水桶腰”、“大象腿”、“米其林肚腩”。
為什么斷奶后胃口仍然這么大呢？
斷奶后，許多新媽因受到荷爾蒙變化的影響，食欲會有所下降，但有一部分新媽卻不是這樣，依然胃口大如牛。為什么出現(xiàn)這種“逆天”行為？有句話說，好食欲很有可能是“撐”出來的沒錯，新媽的好食欲很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的，食物進(jìn)入胃里后，因為胃壁有伸縮性，胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下，胃壁變薄，所以胃在空著的時候與裝滿食物時，體積大小是不一樣的。
如果每天都吃很多東西，就會使胃經(jīng)常處于一種被撐大的狀態(tài)。新媽回想一下，懷孕和哺乳期間，那一包包零食、一堆堆補(bǔ)品，那是真實被吃進(jìn)去的啊，它們不僅轉(zhuǎn)化了營養(yǎng)，對撐大胃容量也是“功不可沒”。之前要來個三大碗才能把胃撐滿，現(xiàn)在如果只吃一碗，胃肯定還有空余空間，那就會覺得沒吃飽，就有想吃東西的沖動了。
停！新媽，別再“淪陷”下去了。正所謂nozuonodie，如果再這樣吃下去，等您身上長出肥膘、被大家戲稱為“胖美人”的時候，哭也沒有用了。所以，來學(xué)幾招“點穴”招數(shù)，當(dāng)食欲突襲您的時候，您就可以這樣擊退它！
招數(shù)一：食指按人中穴。將食指按在人中穴上，在10秒內(nèi)迅速按30下，這樣就能立刻讓胃部不再有饑餓的感覺。
招數(shù)二：壓手腕內(nèi)側(cè)。當(dāng)您滿腦子想著零食的時候，趕緊用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
招數(shù)三：按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點。用食指和中指的指尖按住這個部位，在10秒內(nèi)迅速做30次，就會讓胃部產(chǎn)生飽脹感。
招數(shù)四：手掌心互壓。如果是因為壓力大或情緒緊張而引起食欲大增，可用兩個掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，這樣有助于消除緊張情緒。
想要控制無比大的胃口，在日常飲食上也有一些小竅門，媽咪們不妨來看一看：
1、早餐吃一個雞蛋
雞蛋中含有蛋白質(zhì)。是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分，也是維持大腦功能活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)。而雞蛋中的蛋白質(zhì)與脂肪，會使人產(chǎn)生飽腹感，如果在早餐吃1個雞蛋，即使到中午也不容易產(chǎn)生饑餓感，還有助于維持體能。
2、午餐選擇發(fā)酵類食物
午餐時不妨多選擇淀粉制成的發(fā)酵類食物，如饅頭或三明治。因為這類食物在面粉發(fā)酵的過程中，其所含的碳水化合物與淀粉會被分解成不易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間消化這些成分，能延續(xù)飽腹感。
3、適當(dāng)享用低脂下午茶
根據(jù)英國人的說法，下午是最容易疲勞與饑餓的時段，這時候適當(dāng)?shù)仫嬘眉t茶，搭配低脂點心，有助于保持精力，緩解饑餓，到了晚餐時，就不至于由于饑餓而亂吃高油脂食物。需要注意的是下午茶點的選擇。要以低糖、低脂為原則，且茶飲類應(yīng)避免加糖。
4、合理分配食物類型
減肥期間，可根據(jù)下圖食物金字塔的原則來攝取食物，越上層的食物越要少吃。越下層的食物越要吃得多。請按照金字塔的合理分配量來進(jìn)食，不要不吃或偏食。
除了以上種種，新媽咪想要瘦成閃電，食量小一點，從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上也要多注意。
細(xì)嚼慢咽
如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進(jìn)胃里，而胃所發(fā)出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，您還誤以為自己還沒吃飽，繼續(xù)往嘴里塞，那樣胃能不被撐大嗎？
所以吃東西時慢一點，最好能嚼上二三十口，這樣不僅能嘗出食物的味道，還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。再說啦，如果在外面吃飯，您一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，您也不好意思被別人看著吃吧，那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛！
