易導(dǎo)致女性貧血的飲食誤區(qū)是什么？女性身體貧血吃什么好？
在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信有很多的女性朋友們是有貧血現(xiàn)象的，實(shí)際上女性朋友們除了生理期的原因以外，在飲食上如果出現(xiàn)誤區(qū)也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血，下面我們就一起來(lái)看看易導(dǎo)致女性的飲食誤區(qū)吧。那么易導(dǎo)致女性貧血的飲食誤區(qū)是什么？女性身體貧血吃什么好？
一、女性飲食貧血誤區(qū)
1、蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓?a href="http://m.international-tax-support.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
2、多吃肉對(duì)身體不好?
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
3、蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
4、貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
5、咖啡與茶多喝無(wú)妨?
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
二、貧血吃什么好
1、多吃含鐵元素豐富的食物：
比如說(shuō)像動(dòng)物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對(duì)多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
2、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：
因?yàn)殍F的吸收是需要異星蟲族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達(dá)到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實(shí)都是蛋白質(zhì)含量相對(duì)較為豐富的食物。
3、多吃維生素C含量相對(duì)多的食物：
眾所周知二價(jià)鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價(jià)鐵，而維生素C就可和三價(jià)鐵發(fā)生反應(yīng)。因此日常多吃一些維生素C含量相對(duì)較為豐富的食物，對(duì)于改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對(duì)較為豐富的食物之一。
4、口服液補(bǔ)充鐵元素：
事實(shí)上生活中本身就有很多補(bǔ)液都可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當(dāng)然了個(gè)人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會(huì)有貧血的問題就是由于偏食引起的，因此對(duì)于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問題了。
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