消化不良肚子脹氣怎么辦 消化不良怎么預(yù)防
消化不良，指持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)的上腹部不適。還包括餐后腹脹、打嗝、早飽、厭食、惡心、嘔吐、胃灼熱、胸骨后疼痛、惡心等。是由多種疾病形成的綜合征。如果患者消化不良、腹脹，主要表現(xiàn)為上腹脹，這種情況可以口服抑酸藥如奧美拉唑等及增強(qiáng)胃動(dòng)力藥物如多潘立酮等治療，改善腹脹癥狀，相關(guān)知識(shí)介紹如下！
消化不良肚子脹氣怎么辦？
1、經(jīng)常鍛煉，避免壓力。鍛煉有助促進(jìn)消化。身體運(yùn)動(dòng)有助于減少很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過大時(shí)，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。
2、細(xì)嚼慢咽。咀嚼對(duì)于消化至關(guān)重要，咀嚼動(dòng)作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號(hào)。與此同時(shí)，切忌過量飲食，因?yàn)檫^量飲食會(huì)導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
3、每天多攝入膳食纖維。高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時(shí)，還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。應(yīng)該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅(jiān)果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那么西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時(shí)不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高淀粉食物也會(huì)導(dǎo)致脹氣。保持高纖維飲食的同時(shí)，還應(yīng)該記得多喝水。
4、不要過量食用抗酸藥。出現(xiàn)反酸的時(shí)候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會(huì)導(dǎo)致胃部功能降低，更容易發(fā)生細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致消化問題。
5、服用消化酶補(bǔ)劑。從植物中提取的消化酶藥物有助于促進(jìn)消化，改善營(yíng)養(yǎng)吸收。因?yàn)轱嬍巢涣蓟蚪】祮栴}而發(fā)生消化酶缺少時(shí)，服用消化酶補(bǔ)劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。
消化不良怎么預(yù)防？
1、進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情。不要匆促進(jìn)食。也不要囫圇吞食。更不要站著或邊走邊食。
2、不要泡飯或和水進(jìn)食。飯前或飯后不要馬上大量飲用液體。
3、進(jìn)餐時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。這些討論應(yīng)留到飯后一小時(shí)之后進(jìn)行。
4、不要在進(jìn)餐時(shí)飲酒。進(jìn)餐后不要馬上吸煙。
5、不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。
6、進(jìn)餐應(yīng)定時(shí)。
7、避免大吃大喝。尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。
8、有條件可在兩餐之間喝一杯牛奶。避免胃酸過多。
9、少食過甜過咸食品。過多吃糖果會(huì)刺激胃酸分泌。
10、進(jìn)食不要過冷或過燙。
消化不良的原因有哪些？
1、腸胃中益生菌不平衡
人體腸胃中菌群平衡是增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的基礎(chǔ)，而菌群一旦失衡，腸胃的蠕動(dòng)能力自然下降，所以這個(gè)時(shí)候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良癥狀的。所以經(jīng)常有消化不良，腹痛，胃氣脹等癥狀的人們不妨用益生菌調(diào)理一下自己腸胃中的菌群平衡，是利于增強(qiáng)消化系統(tǒng)的。
2、飯中飯后喝湯
很多人都有飯中或者飯后喝湯的習(xí)慣，總覺得這樣可以將難以消化的食物送下去，其實(shí)這樣是更加容易造成飽腹感的，這個(gè)時(shí)候便特別容易產(chǎn)生腹脹、胃脹氣的。所以這個(gè)時(shí)候也容易生出消化不良之感，雖然喝湯是一種好習(xí)慣，但盡量避開飯中或者飯后30分鐘內(nèi)的時(shí)間段。
3、吃飯時(shí)囫圇吞棗
這種消化不良的情況在忙碌的都市生活中比較常見，每每吃飯幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞咽了下去，這就加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，蠕動(dòng)慢了，自然也會(huì)積食，產(chǎn)生消化不良之感。所以吃飯時(shí)候切記囫圇吞棗，最好細(xì)嚼慢咽，雖不用細(xì)致到嚼幾下，但把食物嚼碎是必須的。
4、飯后久坐不動(dòng)
很多人，尤其是懶人，感覺吃飯都是一件累人的活兒，吃完飯不是一直坐著就是一直躺著，雖然這樣會(huì)很舒服，但是腸胃的運(yùn)動(dòng)速率是會(huì)受到阻礙的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其實(shí)最好治愈消化不良的辦法是餐后20分鐘到30分鐘散步，如果實(shí)在沒時(shí)間，也要溜達(dá)溜達(dá)，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)。所以，消化不良拉肚子或者是胃脹，這種情況主要是考慮脾胃失調(diào)造成，所以建議這種情況可以口服一些調(diào)理脾胃的藥，適當(dāng)多注意休息，補(bǔ)充些益生菌，多吃一些容易消化的食物，調(diào)理下飲食，不要暴飲暴食，最好可以少吃多餐。
