產(chǎn)后瘦身的三大要素你做對(duì)了沒
生完寶寶，很多媽媽的首要任務(wù)就是瘦身!照顧寶寶固然重要，做一名辣媽也是當(dāng)務(wù)之急!一個(gè)健康的產(chǎn)后瘦身需要以下三大要素，你做對(duì)了沒?
1.強(qiáng)化你的意志力
一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的意志力以為這你將能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。你的肌肉也會(huì)更加均衡，讓你減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于強(qiáng)化意志力來說，普拉提和瑜伽都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.挑戰(zhàn)自我
在運(yùn)動(dòng)中你月挑戰(zhàn)自己，你消耗的卡路里就越多。讓自己汗流浹背，你就會(huì)消耗更多卡路里，甩掉贅肉。每次鍛煉完，你應(yīng)該感到有點(diǎn)痛，你應(yīng)該覺得今天的運(yùn)動(dòng)是其效果了!別把自己逼得太緊，只要能夠感覺到有效果的疼就夠了!
3.高效率地鍛煉大塊肌肉群
在運(yùn)動(dòng)期間，如果你鍛煉大塊肌肉群的話，你將會(huì)燃燒更多的卡路里和脂肪。因?yàn)槲覀兊拇髩K肌肉群擁有很多的肌肉，你同時(shí)鍛煉了那么多快肌肉，減肥自然就會(huì)有效果!例如像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲這樣的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉你主要的幾大肌肉群，這樣你在運(yùn)動(dòng)中就可以消耗更多卡路里。
怎么樣?這三大要素你都集齊了嗎?產(chǎn)后瘦身并不難，關(guān)鍵就在于你是否能夠堅(jiān)持下去。加油吧，各位寶媽，動(dòng)起來，讓我們重回苗條身姿!
然而，像舉啞鈴這樣的運(yùn)動(dòng)，效果就并不明顯，消耗掉的卡路里也不多。盡管鍛煉大塊肌肉群是快速減肥的最好方式，但是你必須要記住:別忘了鍛煉那些個(gè)別肌肉，這樣你就不會(huì)忽視掉你身體的每一個(gè)部分。用這樣的方法，你的肌肉會(huì)發(fā)育得很平衡，就算你坐在沙發(fā)上，你的意志力也會(huì)變得越來越強(qiáng)，你也會(huì)消耗掉越來越多的卡路里。
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