引起糖尿病的危險(xiǎn)因素主要有遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣、年齡增長等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，長期高血糖可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群患病概率較高。遺傳因素可能導(dǎo)致胰島素分泌不足或胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。對(duì)于有糖尿病家族史的人群，建議定期監(jiān)測血糖水平，及早發(fā)現(xiàn)異常。

2、肥胖

肥胖尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。過多的脂肪組織會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，使胰島素不能有效發(fā)揮作用。體重指數(shù)超過28的人群患糖尿病的概率明顯增加。控制體重在合理范圍內(nèi)有助于預(yù)防糖尿病。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長期缺乏體力活動(dòng)會(huì)降低機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可選擇快走、游泳、騎自行車等。

4、不良飲食習(xí)慣

高糖、高脂、高熱量飲食容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和體重增加，長期如此會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議減少精制糖和飽和脂肪的攝入，增加全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。保持飲食均衡對(duì)預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。

5、年齡增長

隨著年齡增長，胰島功能逐漸減退，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。45歲以上人群應(yīng)特別注意血糖監(jiān)測。此外，妊娠期糖尿病史、多囊卵巢綜合征等也會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防糖尿病需要從生活方式入手，保持合理體重，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，戒煙限酒。對(duì)于高危人群，建議每年進(jìn)行血糖檢測，包括空腹血糖和糖化血紅蛋白檢查。已確診糖尿病的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，定期監(jiān)測血糖，控制并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。日常生活中要注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足等并發(fā)癥。