腰椎間盤突出癥怎么鍛煉恢復
腰椎間盤突出癥患者可以通過小飛燕動作、仰臥屈膝蹬車運動、拱橋式運動等方法進行鍛煉。此外還可以通過倒走、游泳等方式輔助緩解。
一、鍛煉方式
1.小飛燕動作：首先需要采取俯臥位，并且將雙手放在身體兩側(cè)，然后利用腹部的力量向上抬起頭部以及上肢，同時保持下肢伸直的狀態(tài)，在此過程中盡量避免腰部用力，堅持一段時間后可以適當休息幾分鐘再繼續(xù)做。
2.仰臥屈膝蹬車運動：仰臥屈膝蹬車運動主要是指平躺在瑜伽墊子上，然后雙腿彎曲并攏，接著用手抓住腳踝部位，然后緩慢地向臀部移動，直到雙腳離開地面為止，每天重復50次左右即可。
3.拱橋式運動：拱橋式運動是指仰臥在床上，然后用雙肘和膝蓋支撐著床面，使身體呈拱形，每次堅持5-10秒，每天重復5-7次即可。
二、其他方式
除上述外，腰椎間盤突出癥的患者也可以在醫(yī)生指導下通過倒走的方式進行改善，但要注意避免時間過長，以免加重病情。另外，如果患者的癥狀比較嚴重，則需要及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診治療，以免延誤病情。
日常生活中建議患者注意飲食清淡，可以多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，如柚子、絲瓜、茄子等，保證睡眠，減少熬夜。還要注意腰部保暖，避免受涼。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
