膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉
關鍵詞：#骨質(zhì)增生#膝蓋
骨質(zhì)增生的發(fā)病機制有外因和內(nèi)因，外因有創(chuàng)傷性骨折、恢復不良或膝足畸形、脊柱側(cè)凸等。內(nèi)因包括風寒濕邪、肝腎不足、氣滯血瘀等。發(fā)生骨折后，一定要在醫(yī)生的指導下采取相應的護理措施，避免后遺癥。膝果膝關節(jié)骨折沒有及時治療或護理不當，很有可能在老年后出現(xiàn)膝關節(jié)骨質(zhì)增生的問題。
膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉
1、患者站立，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起后，更換右腿依次抬起，兩側(cè)交替進行，20分鐘左右的大腿盡量分開站立，左膝關節(jié)適當彎曲，身體彎曲
2、患者呈座位操坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止；恢復坐姿再重復進行。
3、患者膝關節(jié)盡量伸直，踝關節(jié)盡量伸直，慢慢抬起整個下肢，保持同樣的姿勢，慢慢伸直，用沙袋綁在踝關節(jié)上，避免膝關節(jié)彎曲。
4、患者仰臥在床上，雙腳伸直交替抬起，注意不要彎曲膝關節(jié)，雙腳交替抬起，隨著練習不斷增加肌肉力量，有效緩解膝關節(jié)增生。
5、患者運動時，要注意避免大幅度運動，避免膝蓋骨質(zhì)增生部位摩擦嚴重的日常建議患者盡量減少上下樓梯、長站、減少重物等，避免膝關節(jié)負荷嚴重引起癥狀惡化。
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