骨質(zhì)增生如何保養(yǎng)？避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)增生#運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，中老年人群體的身體素質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，很多老年人病紛紛訪問(wèn)。人到了中年，體質(zhì)虛弱，身體的許多功能逐漸退化，很多疾病利用虛弱進(jìn)入，如骨質(zhì)增生。在現(xiàn)實(shí)生活中，基本上每個(gè)中老年人或多或少都有這個(gè)問(wèn)題，只是重要的差異。很多人都不太重視這個(gè)，覺(jué)得影響不大。那么，骨質(zhì)增生具體如何保健呢？
一、骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是人體衰老過(guò)程中正常范圍內(nèi)機(jī)體衰退的現(xiàn)象。到了某個(gè)年齡段，頸椎、膝蓋、腰椎等關(guān)節(jié)是人們?nèi)粘Ｊ褂米疃唷⒔?jīng)常磨損受傷的部位。因此，這些部位實(shí)際上有骨質(zhì)增生。只是，一般的增生不會(huì)引起很大的不良反應(yīng)，經(jīng)常被忽視。這種情況不必去醫(yī)院。只有增生的骨刺刺激局部組織和神經(jīng)，出現(xiàn)臨床癥狀，才能視為骨增生病，必須根據(jù)情況進(jìn)行判斷和診斷。一般來(lái)說(shuō)，年紀(jì)大了，只要保持特定的姿勢(shì)太長(zhǎng)，就會(huì)引起肌肉拉伸、撕裂、出血、血腫機(jī)化等，很快就會(huì)形成刺狀和唇狀骨質(zhì)增殖。
二、骨質(zhì)增生治療
1、按摩牽引
在治療頸部、腰椎骨質(zhì)增生時(shí)，可采用按摩牽引的方法。主要依靠外力作用，對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行目標(biāo)治療。但是，由于有限，只能暫時(shí)停止疼痛，不能作為長(zhǎng)期治療。
2、針灸
針灸可通過(guò)活血、骨質(zhì)增生時(shí)，可用于消除局部浮腫和炎癥和止痛。
3、西醫(yī)治療
至今尚未研究治療骨質(zhì)增生的藥物，可對(duì)癥治療。疼痛時(shí)服用解熱鎮(zhèn)痛藥物，麻木者服用b族維生素類藥物，關(guān)節(jié)腫脹積液者采用局部積液或局部封閉等療法。
三、骨質(zhì)增生的保健
1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈運(yùn)動(dòng)等都是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的元兇，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使膝關(guān)節(jié)這樣的持重關(guān)節(jié)受到磨損和損害。此外，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)過(guò)度受到骨骼和周圍軟組織的力量和牽引。因此，日常鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)適中，不得損傷身體。
2、及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷
關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨質(zhì)增生多為關(guān)節(jié)曾經(jīng)骨折，在康復(fù)過(guò)程中，骨折未完全復(fù)位，關(guān)節(jié)軟骨面不平整。因此，要慎重處理骨折，盡量避免關(guān)節(jié)骨質(zhì)增殖。
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