減肥是現(xiàn)代女性關(guān)注的熱門話題。我相信你一定聽說(shuō)過(guò)原地跑步。原地跑步能減肥嗎？如何在原地跑步減肥？本文主要為您解答原地跑步減肥的最佳方法，如何快速消耗脂肪，以及在原地跑步減肥時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題，讓您享受健康減肥的樂(lè)趣！

原地跑步能減肥嗎？

原地跑步可以減肥，但只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)40分鐘左右，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來(lái)與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，脂肪的能量供應(yīng)量可以達(dá)到總量的85%。因此，如果運(yùn)動(dòng)少于40分鐘，無(wú)論強(qiáng)度如何，脂肪消耗都不會(huì)太明顯。只有消耗脂肪才能達(dá)到減肥的效果。

原地跑步減肥的最佳方法：

1、不穿鞋不能跑步，一雙合適的跑步鞋對(duì)跑步減肥有很大的影響，最好有一個(gè)腳墊。跑步最好不要赤腳，赤腳跑步會(huì)讓小腿承受更大的力量，對(duì)腳的傷害也很大。體重越大，傷害就越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果你真的餓了，你可以吃一些水果。

3、跑步必須與控制飲食有效結(jié)合，不僅節(jié)食不跑步，也不僅跑步不節(jié)食，這樣體重就不會(huì)減輕，而且會(huì)反彈。

4、每天最多跑一個(gè)小時(shí)。體重不超過(guò)200公斤的朋友不需要跑一個(gè)小時(shí)。一開始跑不了一個(gè)小時(shí)，不要盲目堅(jiān)持，要循序漸進(jìn)。

5、如有身體不適，立即停止跑步。跑步第二天，全身酸痛，當(dāng)晚降低跑步強(qiáng)度。

三、原地跑步如何快速消耗脂肪

無(wú)論你做什么運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪都是關(guān)鍵，所以你也應(yīng)該知道如何在原地跑步時(shí)快速消耗脂肪。我們已經(jīng)談到了在原地跑步減肥的最佳方法?，F(xiàn)在讓我們來(lái)看看在原地跑步時(shí)快速消耗脂肪的方法！

1、向前是跑步姿勢(shì)最重要的部分。亞西斯博士建議進(jìn)行力量和伸展運(yùn)動(dòng)，以確保向前的動(dòng)力能夠防止疲勞后運(yùn)動(dòng)的變形。

2、跑步者的伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是“動(dòng)態(tài)伸展”，而不是普通的靜態(tài)伸展，因?yàn)榕懿奖旧硎莿?dòng)態(tài)的。本文介紹的幾種伸展運(yùn)動(dòng)可以在熱身或練習(xí)結(jié)束后進(jìn)行。

四、原地跑步有哪些注意事項(xiàng)？

1、即使要減肥，跑步前半小時(shí)(或一小時(shí)前)也要盡量吃點(diǎn)東西，喝點(diǎn)溫水，一點(diǎn)點(diǎn)。

2、跑步后兩小時(shí)(最低一個(gè)半小時(shí))內(nèi)不要吃東西，即使餓得厲害，否則會(huì)長(zhǎng)出肥肉，速度驚人。

3、跑步后口渴的話，千萬(wàn)不要喝清水清茶，最好喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，或者自己泡點(diǎn)鹽水。