如何做蘋果酸奶減肥法？

蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法。這種方法是每次減肥兩天，第一天吃兩公斤蘋果，第二天喝1000毫升酸奶或脫脂牛奶。你可以在第三天和第四天恢復(fù)正常飲食，然后開始減肥兩天。

如何操作蘋果酸奶減肥法？

每次減肥兩天。第三天和第四天，你可以恢復(fù)正常飲食，然后開始減肥兩天。

第一天:蘋果兩斤(五六斤左右，最多不超過(guò)七斤)。

注意:一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只能吃蘋果！吃的時(shí)候洗蘋果，然后慢慢吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于4公斤）分為6到7部分，每次喝一部分。整天只喝酸奶，也不能吃任何其他東西，尤其是連水都不能喝?？诳蕰r(shí)只能喝酸奶。（也可以同時(shí)喝牛奶和酸奶，但要注意飲酒量。）

假如完全按照上述方法來(lái)做，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤！

因?yàn)樘O果的小口吃減緩了饑餓的程度。兩天不喝水，第二天喝酸奶，會(huì)阻止水的吸收。你會(huì)很快減肥的。如果你還沒(méi)有達(dá)到理想的體重，你也可以再次使用這種方法，這是真正的蘋果酸奶減肥方法。（中間不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混合在一起，必須單獨(dú)吃。這是有效的。一次只有兩天，很容易生活，也不容易發(fā)胖。）

蘋果酸奶減肥法有哪些注意事項(xiàng)？

蘋果減肥的目的是通過(guò)吃蘋果來(lái)減肥，混合吃其他食物并不被稱為蘋果減肥。在蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，與其他食物混合，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。僅僅吃蘋果來(lái)減肥，因?yàn)槭澄飭握{(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果你吃各種各樣的水果，通常會(huì)吃太多，不利于減肥，但也容易使胃腸道功能紊亂，導(dǎo)致身體下降。

專家觀點(diǎn)

蘋果減肥的具體方法是在減肥過(guò)程中每天只吃蘋果。你可以根據(jù)早、中、晚的習(xí)慣吃蘋果。最好不要覺(jué)得餓。你不能在3天內(nèi)吃其他食物。你應(yīng)該知道，任何食物都會(huì)刺激你的胃，使你吃蘋果后的正常消化吸收功能紊亂。當(dāng)然，如果你因?yàn)楣ぷ骰蚱渌豢煽咕艿脑蚨鴾p肥，你也可以在1天或2天內(nèi)減肥。只要你這樣做了，你也可以得到結(jié)果。

誰(shuí)不適合喝酸奶減肥？

1、胃腸手術(shù)后的病人

大多數(shù)胃切除術(shù)后短期內(nèi)不適合喝酸奶，因?yàn)榛颊呤チ思庸な趁拥哪芰?。如果他們吃營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)和半流質(zhì)食物，這些食物很快就會(huì)進(jìn)入小腸，導(dǎo)致空腸膨脹?；颊邥?huì)立即嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱。

2、腹瀉或其他腸道疾病患者

對(duì)乳制品消化吸收良好的人，腸道損傷后，體內(nèi)會(huì)失去大部分乳糖酶，導(dǎo)致乳糖不耐受，加重腹瀉。雖然酸奶是通過(guò)乳酸菌發(fā)酵的，但大約50%的乳糖成分會(huì)殘留。

3、牛奶過(guò)敏者

有些人對(duì)牛奶、雞蛋和其他食物中的一些蛋白質(zhì)成分過(guò)敏，包括絞痛、嘔吐、易怒、呼吸困難或皮膚過(guò)敏反應(yīng)（通常是濕疹）甚至休克。

一些嬰兒的牛奶過(guò)敏癥表現(xiàn)為貧血，因?yàn)閿z入牛奶會(huì)導(dǎo)致不明顯的腸道出血，通常在出血幾個(gè)月后才會(huì)引起父母的注意。因此，對(duì)牛奶過(guò)敏的人通常不適合喝酸奶。

4、糖尿病人

酸奶在生產(chǎn)過(guò)程中加入蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)用各種糖漿調(diào)味。因此，糖尿病患者在選擇酸奶時(shí)應(yīng)特別注意：只能選擇代糖產(chǎn)品制成的無(wú)糖酸奶，并遵循營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推薦。