痛經(jīng)怎么辦 試試4個小妙招
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對許多女性朋友來說，痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，但也是一種常見的疾病，痛經(jīng)帶來的痛苦恐怕只有經(jīng)驗(yàn)豐富的人才能真正體驗(yàn)到，痛經(jīng)女性不能受傷！他們最想知道的是如何改善痛經(jīng)。
改善痛經(jīng)的四個訣竅
1、注意避寒
如果女性想緩解痛經(jīng)的癥狀，她們必須注意避寒。例如，月經(jīng)期間不要碰冷水或游泳。此外，他們不應(yīng)該坐在潮濕的地面上，以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。
2、避免咖啡因
女性在月經(jīng)期間必須注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等不能喝，含有咖啡因成分，會使人神經(jīng)緊張，加重痛經(jīng)癥狀。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鎂等，這也有助于緩解痛經(jīng)，特別是鈣，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用的女性少。當(dāng)然，鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。
4、注意飲食
月經(jīng)期間一定要注意飲食，生冷刺激性食物不能吃，太甜或太咸的垃圾食品也應(yīng)該少吃。你應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及一些溫暖的食物，比如紅棗。
