高血壓吃什么 推薦幾款降壓食療

博禾醫(yī)生
長(zhǎng)期的藥物治療往往是身體無(wú)法忍受的,尤其是對(duì)于治療時(shí)間慢的疾病,如高血壓。因此,如果你想無(wú)副作用地降低血壓,你必須依靠飲食治療。
降壓食療方法有哪些?
1、芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)段,將粳米洗凈。芹菜和粳米放入鍋中,加入適量清水,用武火煮沸,轉(zhuǎn)文火燉至米爛成粥,加入少許鹽和味精,攪拌均勻。
2、菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花摘下蒂,在籠子里蒸,取出晾干或陰干,然后磨成細(xì)末備用。將粳米洗凈,放入鍋中,加入適量清水,用武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煮至半成熟,再加入菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每天吃?xún)纱瓮聿汀?/p>
3、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克,米飯適量。將海帶切碎,與其他兩種口味一起煮成粥。晚餐可以吃很長(zhǎng)時(shí)間。
4、荷葉粥
一片新鮮荷葉,100克粳米,少許冰糖。將新鮮荷葉洗凈煎湯,然后用荷葉湯與粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很熱。
5、大蒜粥
將30g大蒜放入沸水中煮1分鐘,取出,取100g粳米放入煮蒜水中煮粥,再放入大蒜中煮一會(huì)兒。
高血壓病人吃什么水果好?
1、高血壓常吃泥猴桃降血壓
獼猴桃是高血壓患者降壓水果的首選,也被稱(chēng)為“獼猴桃”。泥猴桃酸、甜、冷,全果或果汁能清熱利水,消除血瘀,促進(jìn)血液循環(huán),抗炎腫脹,降低血壓,降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病和動(dòng)脈硬化患者,經(jīng)常吃泥猴桃有助于控制血壓;
2、蘋(píng)果對(duì)高血壓患者有很多好處
蘋(píng)果被稱(chēng)為“果王”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有多種維生素、糖、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋(píng)果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),蘋(píng)果富含鉀鹽,可以與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,排除體外,對(duì)預(yù)防心血管疾病起著重要作用。此外,蘋(píng)果還可以防止血液中膽固醇的增加,降低血液中的含糖量。高血壓病人吃蘋(píng)果,有很多好處。
3、橘子可以防止動(dòng)脈硬化
橙子c含有大量的維生素c、超過(guò)10種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如酸和葡萄糖。對(duì)于慢性肝炎引起的高血壓,多吃橘子可以改善肝臟解毒,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,預(yù)防動(dòng)脈硬化。飯后經(jīng)常吃橘子,可以增進(jìn)食欲,消除高血壓引起的消化功能障礙;
4、香蕉預(yù)防高血壓和中風(fēng)
香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子,而能升高血壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀升高,血壓降低,特別是在原發(fā)性高血壓疾病中,鉀對(duì)血壓的影響大于鈉離子,限制鈉鉀增加,對(duì)預(yù)防和控制原發(fā)性高血壓和腦出血有明顯的針對(duì)性。
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