美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

作為改變情緒的有效材料，只要食物吃得好，就能充分消除壓力。當(dāng)頭痛發(fā)生時(shí)，讓我們通過美國女性生活雜志介紹的七種美味食物來改變我們的情緒。

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有抗氧化劑β胡蘿卜素能有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能預(yù)防老化、癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人疾病。此外，南瓜還有助于加強(qiáng)體內(nèi)神經(jīng)組織，消除各種事物引起的壓力和失眠。

2、黑巧克力和堅(jiān)果

黑巧克力的糖有助于恢復(fù)疲勞，激活大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以在抑郁時(shí)吃巧克力來消除壓力。壓力過大很容易導(dǎo)致鎂不足，而堅(jiān)果食品中富含的鎂可以有效地消除疲勞，減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀，維生素C、有機(jī)酸和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。它所含的鉀可以與人體過量的納鹽結(jié)合，排出體外，降低高血壓。蘋果富含有機(jī)酸，有助于恢復(fù)疲勞。果膠能有效降低血液中的膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。

4、紅薯

甜紅薯富含營養(yǎng)胡蘿卜素和纖維，能增強(qiáng)樂觀意識，有利于減輕壓力。

5、綠茶和葡萄酒

綠茶和葡萄酒也能有效地消除壓力。綠茶中含有的咖啡因可以提高注意力，而葡萄酒對降低血壓、緩解神經(jīng)緊張和壓力有顯著的作用。

6、青花魚

青花魚富含蛋白質(zhì)和歐米伽3，能促進(jìn)動脈循環(huán)，防止衰老，提高免疫力。此外，青花魚還富含DHA，能有效促進(jìn)腦細(xì)胞生長，從而提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

7、胡蘿卜

富含胡蘿卜的維生素A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí)，鉀能使神經(jīng)興奮，促進(jìn)肌纖維收縮，消除壓力引起的焦慮和不安。

上班族減壓的六種方法

1、用言語和想象力放松

通過想象力，訓(xùn)練思維“漫步”，比如“我坐在藍(lán)天白云下平坦綠色的草地上”，“我舒舒服服地泡在浴缸里，聽著美麗的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松和休息，讓自己小睡一會兒，你會感到平靜、安靜和平。

2、支解法

請列出生活中的壓力，一、二、三、四。。。一旦你寫出來，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，只要你“一個(gè)接一個(gè)地打破”，這些所謂的壓力就可以逐漸解決。

3、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為哭泣可以緩解壓力。心理學(xué)家曾經(jīng)測量過一些成年人的血壓。結(jié)果，87%的血壓正常的人說他們偶爾會哭，而大多數(shù)高血壓患者說他們從不哭。似乎表達(dá)情感比埋在心里要好得多。

4、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早上都有很多人擁抱樹木。這是他們減輕心理壓力的一種方法。據(jù)說擁抱樹木可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人耳目一新。

5、看恐怖片

一些英國專家建議，工作壓力來自于他們對工作的責(zé)任感。他們需要的是鼓勵和振作起來。所以鼓勵自己面對壓力，比如看恐怖電影，而不是通過放松來克服壓力。

6、穿上滿意的舊衣服

穿上你通常喜歡的舊褲子和寬松的襯衫，你的心理壓力會在不知不覺中減輕。因?yàn)榇┝撕荛L時(shí)間的衣服會讓人想起特定時(shí)間和空間的感覺，人們的情緒也會上升。

99熱心醫(yī)生熱情提醒。，由于壓力大，精神往往處于超負(fù)荷狀態(tài)，容易引起內(nèi)分泌紊亂，每天補(bǔ)充富含卵磷脂、腦磷脂等健康食品。