三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生 4個要點(diǎn)要注意

博禾醫(yī)生
三伏天養(yǎng)生要注意四個要點(diǎn)
進(jìn)入伏天后,很多人會感到四肢虛弱、全身困倦、酸痛、出汗過多、粘稠和不舒服。有時他們吃東西時沒有胃口。他們吃東西時很難消化,整天胃脹。造成這一切的根本原因是濕邪,處理濕邪的好方法之一是用熱水浸泡腳。
進(jìn)入伏天后,大多數(shù)人會忽視熱水泡腳的好習(xí)慣。事實(shí)上,天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就越有必要。伏天陽氣最豐富。熱水泡腳可刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部六條經(jīng)絡(luò),健脾、除濕、通經(jīng)、利水。
對大多數(shù)人來說,伏天可以用40℃左右的熱水泡腳。四肢無力、困倦、食欲不振的人,可在熱水中加入20克威靈仙(祛濕)、15克蒼術(shù)(通經(jīng))、15克白術(shù)(健脾),效果會更好。
2、吃絲瓜賽人參
伏天吃絲瓜比賽人參,因?yàn)榻z瓜含有人參的成分——皂苷,非常適合伏天吃,解暑防燥。新買的綠絲瓜,無論是清湯、排骨、雞湯,都能去除油膩,讓人胃口大開。
在炎熱的天氣里,冷絲瓜是最好的。選擇深色、有光澤的嫩邊絲瓜,剝皮,切條。制作冷絲瓜不需要醬油、醋和味精,只需要一點(diǎn)鹽和芝麻油,以突出絲瓜的原味。入口冷絲,嫩脆多汁,充滿香味。
3、一碗羊肉湯不需要開處方
很多人認(rèn)為牛羊肉只是冬天補(bǔ)品,夏天吃容易生氣。其實(shí)這種觀點(diǎn)是對牛羊肉營養(yǎng)的誤解。中國養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)。無論使用食物和藥物,關(guān)鍵都是用于體質(zhì)、氣候和地區(qū)。
伏天吃牛羊肉,喝羊肉湯,強(qiáng)身健體,滋陰補(bǔ)氣。所以也有“伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開處方”的說法。另外,夏天吃牛羊肉是補(bǔ)充營養(yǎng)的必要條件。吃一些溫和的牛羊肉,不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng),還可以通過出汗和排毒來加熱冬春的毒性和水分。
4、伏天開空調(diào),26℃最合適
越來越多的人在夏天患有呼吸系統(tǒng)疾病,這與人們長時間呆在空調(diào)房間有關(guān)。所謂空調(diào)病的典型癥狀是鼻塞、流鼻涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。造成空調(diào)疾病的主要原因之一是室內(nèi)外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這種能力是有限的。從炎熱的室外突然進(jìn)入陰涼的室內(nèi),人體本身難以快速調(diào)整,會產(chǎn)生一系列不適反應(yīng),如頭暈、疲勞、全身不適、抑郁、免疫功能下降等。
專家建議室內(nèi)外溫差不宜過大,一般在8℃至10℃左右。雖然夏季可能有38℃以上的高溫天氣,但一天大部分時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內(nèi)溫度比較合適。而且空調(diào)一般兩三個小時后要開窗通風(fēng),半個小時左右。
三伏天吃什么可以養(yǎng)生?
關(guān)于三伏天的健康飲食,明朝有很多諺語,北方一直有“頭餃子兩伏面三伏煎餅攤雞蛋”,南方人三伏天吃不同,略舉一兩:上海“頭餛飩茶”,杭州“頭火腿雞三伏吃金銀腳”,南昌“頭吃雞鴨”,湖南和江西,頭也吃雞。上海人平時喜歡做大餛飩,伏著吃大餛飩,顯示出他們勤儉節(jié)約的民俗。
北方三伏天養(yǎng)生吃面食
在餃子、面條和煎餅三種意大利面中,煎餅的烹飪方法是最好的。飲食常識認(rèn)為煎餅不需要煮或過水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要煮熟,其中可溶性營養(yǎng)物質(zhì),如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、鎂等會溶解在面湯中,溶解的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分多。
健康專家指出,老年人經(jīng)常提醒孩子和孫子,吃餃子時,不要忘記喝餃子湯。如果面條湯不太咸,最好是“原湯原食”。這樣,你就可以“肥水不會落在外面的田野里”,營養(yǎng)物質(zhì)被放進(jìn)胃里,但也可以補(bǔ)充水。
南方人三伏天養(yǎng)生吃雞
在三伏天吃雞肉是一個非常科學(xué)的基礎(chǔ)。民間諺語說:“起起落落地吃雞肉,一年的健康狀況很好?!痹谌?,人們的身體消耗更多,我們必須適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)。在燒雞時,可以加入適量的姜,姜的溫度,可以調(diào)節(jié)夏季內(nèi)外人體的溫差,使人體適應(yīng)外部環(huán)境,發(fā)揮濕強(qiáng)身體的作用。
本文總結(jié)了四點(diǎn)三伏天養(yǎng)生的要點(diǎn)。事實(shí)上,三伏天也是夏季治療冬季疾病的最佳時間。此時,你可以去醫(yī)院治療三伏灸和三伏貼,這可以預(yù)防疾病。
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