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三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生 4個要點(diǎn)要注意

養(yǎng)生知識編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞:#三伏天#養(yǎng)生

三伏天養(yǎng)生要注意四個要點(diǎn)

1、熱水泡腳祛濕

進(jìn)入伏天后,很多人會感到四肢虛弱、全身困倦、酸痛、出汗過多、粘稠和不舒服。有時他們吃東西時沒有胃口。他們吃東西時很難消化,整天胃脹。造成這一切的根本原因是濕邪,處理濕邪的好方法之一是用熱水浸泡腳。

進(jìn)入伏天后,大多數(shù)人會忽視熱水泡腳的好習(xí)慣。事實(shí)上,天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就越有必要。伏天陽氣最豐富。熱水泡腳可刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部六條經(jīng)絡(luò),健脾、除濕、通經(jīng)、利水。

對大多數(shù)人來說,伏天可以用40℃左右的熱水泡腳。四肢無力、困倦、食欲不振的人,可在熱水中加入20克威靈仙(祛濕)、15克蒼術(shù)(通經(jīng))、15克白術(shù)(健脾),效果會更好。

2、吃絲瓜賽人參

伏天吃絲瓜比賽人參,因?yàn)榻z瓜含有人參的成分——皂苷,非常適合伏天吃,解暑防燥。新買的綠絲瓜,無論是清湯、排骨、雞湯,都能去除油膩,讓人胃口大開。

在炎熱的天氣里,冷絲瓜是最好的。選擇深色、有光澤的嫩邊絲瓜,剝皮,切條。制作冷絲瓜不需要醬油、醋和味精,只需要一點(diǎn)鹽和芝麻油,以突出絲瓜的原味。入口冷絲,嫩脆多汁,充滿香味。

3、一碗羊肉湯不需要開處方

很多人認(rèn)為牛羊肉只是冬天補(bǔ)品,夏天吃容易生氣。其實(shí)這種觀點(diǎn)是對牛羊肉營養(yǎng)的誤解。中國養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)。無論使用食物和藥物,關(guān)鍵都是用于體質(zhì)、氣候和地區(qū)。

伏天吃牛羊肉,喝羊肉湯,強(qiáng)身健體,滋陰補(bǔ)氣。所以也有“伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開處方”的說法。另外,夏天吃牛羊肉是補(bǔ)充營養(yǎng)的必要條件。吃一些溫和的牛羊肉,不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng),還可以通過出汗和排毒來加熱冬春的毒性和水分。

4、伏天開空調(diào),26℃最合適

越來越多的人在夏天患有呼吸系統(tǒng)疾病,這與人們長時間呆在空調(diào)房間有關(guān)。所謂空調(diào)病的典型癥狀是鼻塞、流鼻涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。造成空調(diào)疾病的主要原因之一是室內(nèi)外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這種能力是有限的。從炎熱的室外突然進(jìn)入陰涼的室內(nèi),人體本身難以快速調(diào)整,會產(chǎn)生一系列不適反應(yīng),如頭暈、疲勞、全身不適、抑郁、免疫功能下降等。

專家建議室內(nèi)外溫差不宜過大,一般在8℃至10℃左右。雖然夏季可能有38℃以上的高溫天氣,但一天大部分時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內(nèi)溫度比較合適。而且空調(diào)一般兩三個小時后要開窗通風(fēng),半個小時左右。

三伏天吃什么可以養(yǎng)生?

關(guān)于三伏天的健康飲食,明朝有很多諺語,北方一直有“頭餃子兩伏面三伏煎餅攤雞蛋”,南方人三伏天吃不同,略舉一兩:上海“頭餛飩茶”,杭州“頭火腿雞三伏吃金銀腳”,南昌“頭吃雞鴨”,湖南和江西,頭也吃雞。上海人平時喜歡做大餛飩,伏著吃大餛飩,顯示出他們勤儉節(jié)約的民俗。

北方三伏天養(yǎng)生吃面食

在餃子、面條和煎餅三種意大利面中,煎餅的烹飪方法是最好的。飲食常識認(rèn)為煎餅不需要煮或過水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要煮熟,其中可溶性營養(yǎng)物質(zhì),如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、鎂等會溶解在面湯中,溶解的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分多。

健康專家指出,老年人經(jīng)常提醒孩子和孫子,吃餃子時,不要忘記喝餃子湯。如果面條湯不太咸,最好是“原湯原食”。這樣,你就可以“肥水不會落在外面的田野里”,營養(yǎng)物質(zhì)被放進(jìn)胃里,但也可以補(bǔ)充水。

南方人三伏天養(yǎng)生吃雞

在三伏天吃雞肉是一個非常科學(xué)的基礎(chǔ)。民間諺語說:“起起落落地吃雞肉,一年的健康狀況很好?!痹谌?,人們的身體消耗更多,我們必須適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)。在燒雞時,可以加入適量的姜,姜的溫度,可以調(diào)節(jié)夏季內(nèi)外人體的溫差,使人體適應(yīng)外部環(huán)境,發(fā)揮濕強(qiáng)身體的作用。

本文總結(jié)了四點(diǎn)三伏天養(yǎng)生的要點(diǎn)。事實(shí)上,三伏天也是夏季治療冬季疾病的最佳時間。此時,你可以去醫(yī)院治療三伏灸和三伏貼,這可以預(yù)防疾病。

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專家觀點(diǎn)

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    回答:甲狀腺結(jié)節(jié)的治療包括定期監(jiān)測、藥物治療和手術(shù)治療,同時通過飲食調(diào)理、情緒管理和生活習(xí)慣改善來促進(jìn)健康。甲狀腺結(jié)節(jié)的形成與遺傳、環(huán)境、生理因素及碘攝入異常等多種原因有關(guān),需根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。 1. 定期監(jiān)測是甲狀腺結(jié)節(jié)管理的基礎(chǔ)。對于無明顯癥狀且良性可能性大的結(jié)節(jié),建議每6-12個月進(jìn)行一次超聲檢查和甲狀腺功能檢測,動態(tài)觀察結(jié)節(jié)的變化,避免過度治療。 2. 藥物治療適用于甲狀腺功能異常或伴有炎癥的結(jié)節(jié)。常用藥物包括左旋甲狀腺素片,用于調(diào)節(jié)甲狀腺功能;非甾體抗炎藥如布洛芬,可緩解結(jié)節(jié)引起的疼痛;中藥如夏枯草、海藻等,具有軟堅(jiān)散結(jié)的作用,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 手術(shù)治療適用于結(jié)節(jié)較大、壓迫周圍組織或懷疑惡性的情況。常見手術(shù)方式包括甲狀腺部分切除術(shù)、甲狀腺全切除術(shù)和射頻消融術(shù),具體選擇需根據(jù)結(jié)節(jié)性質(zhì)、患者年齡及身體狀況綜合評估。 4. 飲食調(diào)理對甲狀腺結(jié)節(jié)的管理至關(guān)重要。建議增加富含硒的食物如巴西堅(jiān)果、蘑菇,有助于甲狀腺健康;適量攝入含碘食物如海帶、紫菜,避免過量或不足;減少刺激性食物如辣椒、酒精的攝入,減輕甲狀腺負(fù)擔(dān)。 5. 情緒管理是甲狀腺結(jié)節(jié)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。長期壓力、焦慮可能影響甲狀腺功能,建議通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力,保持心情舒暢,必要時可尋求心理醫(yī)生的幫助。 6. 生活習(xí)慣改善有助于預(yù)防和緩解甲狀腺結(jié)節(jié)。保持規(guī)律作息,避免熬夜;適度運(yùn)動如散步、游泳,增強(qiáng)免疫力;戒煙限酒,減少對甲狀腺的刺激,從生活方式上為甲狀腺健康提供支持。 甲狀腺結(jié)節(jié)的養(yǎng)生需要綜合治療與日常調(diào)理相結(jié)合,通過定期監(jiān)測、藥物治療、手術(shù)干預(yù)及飲食、情緒、生活習(xí)慣的調(diào)整,可以有效控制結(jié)節(jié)發(fā)展,改善甲狀腺健康?;颊邞?yīng)根據(jù)自身情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化養(yǎng)生方案,并長期堅(jiān)持,以實(shí)現(xiàn)甲狀腺健康的維護(hù)與改善。
    冬病夏治為何選擇在三伏天
    回答:“冬病夏治”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法,它是根據(jù)素問?四氣調(diào)神論中“春夏養(yǎng)陽”的原則,結(jié)合天灸療法中藥外敷,在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼,以鼓舞正氣,增加抗病能力,從而達(dá)到防治疾病的目的。
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    三伏天哮喘能斷根嗎
    回答:三伏天哮喘雖然不能徹底斷根,因其病因復(fù)雜且與遺傳、環(huán)境、過敏等因素相關(guān),但通過合理治療和生活調(diào)整,如藥物治療、避免過敏原、戒煙限酒、保持室內(nèi)空氣清新、加強(qiáng)鍛煉等措施,哮喘患者能夠有效控制病情,實(shí)現(xiàn)長時間無癥狀,從而顯著提高生活質(zhì)量。
    注重養(yǎng)生的人都知道養(yǎng)生嗎?
    回答:注重養(yǎng)生的人的話,其實(shí)這個也不能說是出現(xiàn)有這種凍齡的情況,其實(shí)注重養(yǎng)生只是針對身體的這種細(xì)胞的鮮活性,有一個保養(yǎng),所以說這個看起來是相對來說比較年輕,但是身體的這種各種激素以及身體的內(nèi)分泌這種癥狀是正常的,這個新陳代謝都是正常的,只不過是加速身體新陳代謝的這種快速恢復(fù)吸收。
    三伏天為什么不容易懷孕
    回答:最適合頭發(fā)的環(huán)境溫度是26度三伏天濕熱男人,而且很多人喜歡把空調(diào)調(diào)的很低,保持室內(nèi)的涼爽。但事實(shí)上是否過低它會影響皮膚的敏感性,降低血液的循環(huán)。
    體虛腎虧喝養(yǎng)生茶有用嗎
    回答:體質(zhì)虛弱伴有腎精虧虛的患者,在臨床治療和護(hù)理過程中可以配合養(yǎng)生茶進(jìn)行調(diào)整身體,另外積極根據(jù)身體的健康指標(biāo),積極增強(qiáng)身體的免疫力,配合補(bǔ)腎補(bǔ)氣養(yǎng)血,增強(qiáng)身體體質(zhì)代謝的一種治療措施和方法,綜合調(diào)理身體的健康。
    吃古漢養(yǎng)生精片可以治療滑精嗎?
    回答:再次出現(xiàn)滑精癥狀可試試看藥膳的方法。子養(yǎng)精粥是可考量的。金櫻子、覆盆子各30g。五味子15g。粳米50g。先煮上三藥15~20分鐘。去渣取汁。用藥汁煮米成粥。每晚睡前服食。連服1個月。有收澀固精的功效。適用于腎虛精關(guān)不固的遺精?;强梢钥祻?fù)的。但是一般救治時間較長。且救治后容易病發(fā)。因此救治中一定對癥動用藥物。另外。救治期間建議慣良好的生活習(xí)慣。恰當(dāng)飲食。
    糖尿病人如何養(yǎng)生保健?
    回答:糖尿病人要想達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,平時要注意控制好糖分的攝入,如果經(jīng)常攝入太多糖分,那么可能會導(dǎo)致血糖升高的癥狀反復(fù)出現(xiàn)。平時也要盡可能保持平靜的心態(tài),面對生活的每一天。因?yàn)橛行┤司褪怯捎谶^度緊張壓力太大,沒有足夠的休息,那么可能會導(dǎo)致血糖反復(fù)升高,糖尿病癥狀惡化。
    貧血養(yǎng)生餐有哪些?
    回答:貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少,低于正常值的下限,臨床常通過測量血紅蛋白濃度來衡量。對于成年女性指血紅蛋白濃度低于120g/L,中醫(yī)認(rèn)為貧血屬于虛勞、血虛等。建議平時可以吃些清蒸魚、豬肝、紅小豆粥、蜜棗、當(dāng)歸羊肉湯等;中藥比如龍眼肉、枸杞子、黃精、桑葚子等也可以當(dāng)茶飲。
    陽虛三伏天需要注意哪些問題?
    回答:

    陽虛體質(zhì)者在三伏天需注意避免過度貪涼、防范暑濕傷陽、調(diào)整飲食溫補(bǔ)脾腎、適度運(yùn)動助陽氣生發(fā)、保證充足睡眠。陽虛主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振等癥狀,三伏天高溫潮濕易加重陽氣耗損。

    一、避免過度貪涼

    三伏天應(yīng)減少空調(diào)直吹、冷飲過量等行為。陽虛者衛(wèi)外不固,驟冷刺激易導(dǎo)致寒邪內(nèi)侵,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或胃腸不適。建議室內(nèi)空調(diào)溫度維持在26度以上,飲用生姜紅棗茶等溫性飲品替代冰鎮(zhèn)飲料。出汗后及時擦干,避免汗出當(dāng)風(fēng)。

    二、防范暑濕傷陽

    濕熱環(huán)境會阻礙陽氣運(yùn)行,可佩戴香囊祛濕或艾灸足三里穴。潮濕天氣需保持居所通風(fēng)干燥,衣物勤換洗。出現(xiàn)頭身困重、食欲減退等濕困癥狀時,可用藿香正氣水調(diào)理,嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證施治。

    三、飲食溫補(bǔ)脾腎

    宜選擇羊肉、桂圓、山藥等溫補(bǔ)食材,搭配砂仁、陳皮等理氣化濕。避免生冷瓜果過量,烹調(diào)時可加入姜片、花椒等溫性調(diào)料。晨起空腹飲用小米粥有助于養(yǎng)護(hù)脾胃陽氣,晚餐不宜過飽以免增加運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

    四、適度運(yùn)動助陽

    推薦八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動,時間選在早晨或傍晚。運(yùn)動以微微汗出為度,避免大汗淋漓耗氣傷津。曬背補(bǔ)陽可選擇上午9點(diǎn)前陽光,每次15-20分鐘。運(yùn)動后忌立即沖涼,需待汗止后用溫水擦浴。

    五、保證充足睡眠

    子時前入睡有助于陽氣潛藏,睡眠環(huán)境避免過暗潮濕。睡前可用艾葉泡腳驅(qū)寒,配合按壓涌泉穴。午間可小憩30分鐘養(yǎng)心陽,但不宜超過1小時以免影響夜間睡眠質(zhì)量。長期失眠者需中醫(yī)調(diào)理心腎不交。

    陽虛體質(zhì)者三伏天養(yǎng)生需遵循春夏養(yǎng)陽原則,日常可服用右歸丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)方劑,但需醫(yī)師指導(dǎo)。注意觀察舌苔變化,若出現(xiàn)厚膩苔提示濕濁內(nèi)蘊(yùn),應(yīng)及時調(diào)整飲食。保持情緒舒暢有助于陽氣升發(fā),避免過度思慮傷脾。若出現(xiàn)嚴(yán)重乏力、水腫等癥狀,需警惕陽氣虛衰導(dǎo)致的水液代謝障礙,應(yīng)盡早就醫(yī)。

    養(yǎng)生堂的維生素E能長期吃嗎
    回答:維生素E能延緩老化,淡化黃褐斑,適合中老年人服用.你現(xiàn)在可以吃,最好吃完一瓶后停一兩個星期再服用.生活護(hù)理:定期觀察服用后的療效.同時按照患者自訴的狀況,建議你不要擔(dān)心,保證自己不熬夜,多喝溫開水。
    三伏天吃姜茶的好處
    回答:

    三伏天適量飲用姜茶有助于驅(qū)寒除濕、促進(jìn)消化、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。姜茶含有姜辣素、揮發(fā)油等活性成分,可通過發(fā)汗幫助調(diào)節(jié)體溫,改善胃腸功能,對夏季常見的寒濕型不適有緩解作用。

    1、驅(qū)寒除濕

    生姜中的姜烯酚能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán),通過發(fā)汗幫助排出體內(nèi)濕氣。對于三伏天因空調(diào)房久待或貪涼飲冷導(dǎo)致的畏寒、關(guān)節(jié)酸脹,飲用溫?zé)峤杩筛纳颇┥已h(huán),緩解肌肉僵硬。體質(zhì)虛寒者晨起飲用效果更佳,但陰虛火旺人群需控制用量。

    2、促進(jìn)消化

    姜辣素能刺激消化液分泌,增強(qiáng)胃腸蠕動效率。夏季食欲不振或冷飲過量引發(fā)的腹脹、惡心時,姜茶可幫助分解油膩食物,減輕胃部不適。建議飯后半小時飲用,避免空腹刺激胃黏膜。慢性胃炎患者應(yīng)稀釋后少量飲用。

    3、緩解疲勞

    生姜中的6-姜酚具有抗氧化活性,能減少運(yùn)動后乳酸堆積。高溫環(huán)境下體力消耗加速,飲用姜茶可幫助恢復(fù)精力,其特殊香氣還能提神醒腦。搭配少量蜂蜜可補(bǔ)充電解質(zhì),但糖尿病患者須注意糖分?jǐn)z入。

    4、增強(qiáng)免疫

    姜醇類物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞活性,提升呼吸道黏膜防御能力。三伏天溫差變化易誘發(fā)上呼吸道感染,規(guī)律飲用姜茶可降低病原體侵襲概率。建議選擇帶皮鮮姜熬制,保留更多活性成分,但服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。

    5、預(yù)防感冒

    姜茶的發(fā)汗解表作用有助于阻斷風(fēng)寒感冒初期癥狀。出現(xiàn)鼻塞、頭痛等征兆時及時飲用,能緩解血管收縮引起的鼻黏膜水腫??商砑由倭孔咸K葉增強(qiáng)效果,但體溫超過38攝氏度或風(fēng)熱感冒者不宜使用。

    三伏天飲用姜茶建議選擇上午時段,避免夜間飲用影響睡眠。每日用量以200-300毫升為宜,可搭配紅棗調(diào)節(jié)辛烈口感?,F(xiàn)煮現(xiàn)飲效果最佳,久置后活性成分易氧化。特殊體質(zhì)或長期服藥者應(yīng)先評估適應(yīng)性,飲用后出現(xiàn)口干、心悸等反應(yīng)需立即停用。同時需配合充足飲水及適度運(yùn)動,避免過度依賴單一食療方式。

    2022三伏天敷貼幾次
    回答:2022三伏天敷貼三次。2022年的三伏天已經(jīng)到來。三伏天是一年中最熱的日子,非常適合夏天治療冬病。三伏天對夏冬季疾病的治療有一定的作用。三伏天的日程如下: 首次貼時間:2022年6月21日-7月15日。 第二次貼時間::2022年7月16日-7月25日。 第三次貼時間:2022年7月26日-8月14日。 第四次貼時間:2022年8月15日-8月24日。 注意:一般建議在上午8:00-12:00使用。
    2022三伏天什么時候結(jié)束
    回答:2022三伏天8.24結(jié)束。8月24日。每年的三伏天起止時間不同,而2022年的三伏天從7.16開始,到8.24結(jié)束,總共持續(xù)40天。三伏天過去了,并不意味著炎熱的天氣結(jié)束了。此時環(huán)境溫度高,天氣干燥。日常生活中,還是需要注意防曬防暑。可以多吃富含水分和膳食纖維的食物,堅(jiān)持早睡早起。
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    三伏天艾草泡腳有什么好處
    回答:

    三伏天用艾草泡腳有助于祛濕散寒、溫經(jīng)通絡(luò)、緩解疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力。艾草泡腳是中醫(yī)傳統(tǒng)療法,適合夏季養(yǎng)生使用。

    1、祛濕散寒

    艾草性溫,具有祛濕散寒的功效。三伏天濕氣較重,容易導(dǎo)致身體困重、關(guān)節(jié)酸痛。用艾草泡腳可通過足部穴位促進(jìn)血液循環(huán),幫助排出體內(nèi)濕氣,緩解因濕寒引起的四肢冰涼、腹痛腹瀉等癥狀。建議每周泡3-4次,水溫控制在40-45攝氏度,避免燙傷皮膚。

    2、溫經(jīng)通絡(luò)

    艾草含有揮發(fā)油等成分,能溫通經(jīng)絡(luò)。對于女性經(jīng)期腹痛、宮寒不孕等問題,艾草泡腳可改善子宮血液循環(huán)。對于長期久坐導(dǎo)致的腰腿酸痛,也能通過足部溫?zé)岽碳ぞ徑饧∪饩o張。泡腳時可配合按摩涌泉穴、三陰交等穴位增強(qiáng)效果。

    3、緩解疲勞

    艾草中的桉葉素等成分具有放松神經(jīng)的作用。三伏天高溫易引發(fā)身體疲勞,用艾草泡腳20分鐘能顯著減輕下肢水腫和肌肉酸痛。對于長期站立或運(yùn)動后的人群尤為適用,可促進(jìn)乳酸代謝,幫助恢復(fù)體力。

    4、改善睡眠

    艾草的芳香氣味能安神助眠。對于夏季常見的失眠多夢、睡眠淺等問題,睡前1小時用艾草泡腳可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,降低核心體溫,縮短入睡時間。建議搭配薰衣草等安神草藥共同使用,但皮膚敏感者需先測試過敏反應(yīng)。

    5、增強(qiáng)免疫

    艾草具有抗菌抗病毒作用,定期泡腳可刺激足部反射區(qū),激活免疫細(xì)胞活性。三伏天是呼吸道疾病高發(fā)期,艾草泡腳能預(yù)防感冒,特別適合體質(zhì)虛寒、易患呼吸道感染的人群。但糖尿病足或皮膚破損者禁用。

    使用艾草泡腳時建議選擇新鮮或干燥艾葉,煮沸后兌溫水使用,避免直接使用過熱藥湯。泡腳時間以15-30分鐘為宜,微微出汗即可停止。泡腳后及時擦干雙腳,注意保暖避免受涼。三伏天可隔日進(jìn)行一次,但高血壓患者、孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)咨詢中醫(yī)師后再使用。堅(jiān)持艾草泡腳可配合適量運(yùn)動、清淡飲食,達(dá)到更好的夏季養(yǎng)生效果。

    三伏天艾灸能每天都做嗎?三伏天艾灸可以每天都做嗎
    回答:不建議每天都做。艾灸有很好的保健作用,可以保持一定的頻次,但不宜每天或者長時間做,尤其是像三伏天這種特殊天氣,具體需要根據(jù)個人的實(shí)際情況來決定,比如前伏階段可以根據(jù)自身情況,進(jìn)行短期的每天艾灸,后期則可以選擇隔天艾灸,一般來說并不會整個三伏天都在艾灸,建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更為安全。

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