每天兩三點(diǎn)睡覺(jué),十一二點(diǎn)起床算熬夜嗎

博禾醫(yī)生
每天兩三點(diǎn)睡覺(jué)十一二點(diǎn)起床,一般算熬夜。盡量不要長(zhǎng)期熬夜,以免危害身體健康。
正常睡眠和作息習(xí)慣在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)入睡,早上六點(diǎn)、七點(diǎn)起床屬于正常,需要根據(jù)每個(gè)人的生物鐘決定。偶爾兩三點(diǎn)睡覺(jué)十一二點(diǎn)起床,屬于正?,F(xiàn)象,一般不算熬夜。如果每天作息不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂引起免疫力低下,也會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)紊亂,容易引起失眠,若是長(zhǎng)時(shí)間熬夜,還會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖,引起抵抗力下降、患上疾病,不利于身體健康。
平常需要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,因?yàn)槿梭w激素通常在夜間分泌,十一點(diǎn)以后還沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài),可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌受到影響,長(zhǎng)期以來(lái)通常會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),甚至還會(huì)對(duì)人體的心臟、腎臟、肝臟等器官造成影響,導(dǎo)致白天總是嗜睡、乏力、頭暈等癥狀。
平常保持良好心情,減輕心理壓力,保證合理作息,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉,有利于身體健康。
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