心跳意味著生命仍然存在，一點心臟問題會影響全身。這是我們身體的核心器官，也是最忙碌的器官，需要我們更小心的照顧，現(xiàn)在人們因為許多不健康的習慣，幾乎增加了我們心臟的負擔。久而久之難免會出現(xiàn)問題，許多心臟病被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)是比較嚴重的狀態(tài)，有些甚至是直接病發(fā)。它給人們帶來了許多健康隱患。所以每天應該如何注意自己的心臟健康呢？

五看心臟好壞：

1、看看鼻梁根部，也就是兩個內(nèi)眼角的中間。這個地方很多人會有橫紋，有的會有青筋。我們稱之為鼻褶心征。

一般來說，兒童可能有一些內(nèi)寒或腸胃瘀傷。如果成年人有這個問題，通常是心臟問題。

2、健康的舌頭應該是淺粉色的。臨床上，一些患有心血管疾病的人可能會有紅舌頭，患者大多伴有心煩、心悸、早搏、心動過速等不適癥狀。

從中醫(yī)的角度來看，這屬于心陰不足。心陰不足時易產(chǎn)生虛火，誘發(fā)心血管疾病。

3、大魚際有血絲團心臟的手診部位在手掌大魚際處。如果這塊有紅斑，或者有血絲，但是沒有群，說明最近心炎比較盛，容易心煩。如果左右心區(qū)同時出現(xiàn)紅色血絲團，說明心臟有缺血癥狀，需要及時就醫(yī)。

4、眼瞼上有一個長黃瘤，表現(xiàn)為淺黃色和柔軟的扁平疣狀隆起，發(fā)生在雙上眼瞼內(nèi)側(cè)的皮膚上。這是因為皮膚中形成了含有脂質(zhì)的組織細胞。它是人體脂質(zhì)代謝紊亂的外部皮膚表現(xiàn)，常伴有心血管疾病或高脂血癥。

5、耳垂長皺紋，這種耳垂折痕在我國也被稱為冠心溝。

一項調(diào)查顯示，為什么冠心溝與心臟病、血管疾病有很好的相關性，因為耳垂對缺血非常敏感。

每天養(yǎng)心，記住“三多三少”

哪“三多”

1、更多的膳食纖維：膳食纖維的增加，特別是可溶性膳食纖維，有助于減少膽固醇的吸收，促進其從人體排出，降低冠心病的風險。

2、更多的不飽和脂肪酸：α-亞麻酸不飽和脂肪酸α-亞麻酸是人體缺乏最嚴重的脂肪酸。許多實驗得出結(jié)論α-亞麻酸能降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白可以提高血清高密度脂蛋白的作用，從而降低三高，預防心血管疾病。

3、黑木耳可以多吃，含有大量的維生素和多糖，對降低血粘度和血膽固醇有很好的效果。

哪“三少”

1、鹽少:吃太多鹽會導致高血壓發(fā)病率增加，鹽的攝入量也是高血壓發(fā)病率的重要因素之一。正常人最好每天控制在6克以內(nèi)。

2、寒冷較少：冬季是心血管疾病發(fā)病率較高的時期，因為保持正常體溫會使血管收縮，心率增加，增加心臟的負擔。天氣寒冷，血液流動緩慢，粘度增加，容易形成血栓形成。所以保暖很重要。

3、少油：太油膩的飲食容易患心血管疾病，其飽和脂肪酸嚴重影響心臟健康。