氣虛體質(zhì)的人該如何減肥？
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化是氣血生化的源泉。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣。平時(shí)要多吃粳米、牛肉、雞肉、鰻魚、棗子、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣健胃的食物。少吃冷冷的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等。另外，飲食也不要太油膩，少吃難以消化的食物。
起居睡眠
日常生活要有規(guī)律，夏天要小睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要工作太多，以免損害健康。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
你可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如在公園、廣場、庭院、湖邊、河邊、山坡等空氣清新的地方散步、慢跑、打太極拳、做運(yùn)動(dòng)等。也適合練習(xí)八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生技巧，但要持之以恒。平時(shí)可以自己按摩足三里穴，健脾益氣。運(yùn)動(dòng)量從一開始就很小，然后逐漸增加。不適合劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。避免使用強(qiáng)力和長時(shí)間屏住呼吸，以免失去活力。
情志調(diào)攝
參加更多有益的社會活動(dòng)，與他人交談和交流。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活
特別提示：“胖”并不一定意味著你不需要“補(bǔ)充”，可以補(bǔ)充健康，補(bǔ)充苗條的身材，為什么不呢。但記住，哦！氣虛體質(zhì)的人不適合“解毒”。
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