長期慢跑能減肥嗎 先來看慢跑減肥的誤區(qū)

博禾醫(yī)生
很多人都有這樣的誤解,認(rèn)為應(yīng)該在運(yùn)輸前吃飽。否則,就會出現(xiàn)頭暈和疲勞。事實(shí)上,吃飽了再鍛煉對健康有害。
因為飯后人體的血液會流向消化系統(tǒng),尤其是腸胃,如果此時劇烈運(yùn)動,會導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足。運(yùn)動前最好的辦法就是和一杯牛奶一起補(bǔ)充一些健康的小食物,比如蛋糕。
慢跑減肥誤區(qū)二:飯前不適合運(yùn)動
很多人認(rèn)為飯前不適合運(yùn)動,但事實(shí)并非如此。、慢跑、散步等2小時的運(yùn)動有助于減肥。因為這些運(yùn)動不僅可以燃燒脂肪,還可以抑制食物中樞和消化腺的分泌,從而相對減少食物量。這些都有助于減肥。
慢跑減肥誤區(qū)三:運(yùn)動30分鐘就夠了。
許多人堅持每天鍛煉,以達(dá)到減肥的目的,但效果并不明顯,因為他們沒有足夠的時間堅持下去。無論什么運(yùn)動,可能是2、30分鐘后,整個人開始出汗,很多人會錯誤地認(rèn)為他們已經(jīng)達(dá)到了鍛煉的效果。事實(shí)并非如此。
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