4個(gè)早亡原因易被忽視 老人常做足療延年益壽
關(guān)鍵詞：#足療
早死有很多原因。吸煙、酗酒、吃鹽過(guò)多、高血壓等因素早已為人所知，并引起了足夠的重視。然而，以下是四個(gè)容易被忽視的早死原因，應(yīng)該引起更多的關(guān)注。
四個(gè)早死原因最容易被忽視
1、我喜歡看電視?？措娨晻?huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)失去生命。內(nèi)華達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對(duì)13284名畢業(yè)生進(jìn)行了8.2年的平均跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天至少看電視3小時(shí)的參與者死亡風(fēng)險(xiǎn)是每天至少看電視1小時(shí)或更少的參與者的兩倍。
2、感覺(jué)孤獨(dú)。芝加哥大學(xué)一項(xiàng)涉及2000多名50歲以上參與者的新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨(dú)會(huì)增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。感到孤獨(dú)的老年人更難緩解壓力，恢復(fù)積極的生活態(tài)度。孤獨(dú)還會(huì)導(dǎo)致高血壓，增加應(yīng)激素皮質(zhì)醇水平，干擾正常睡眠。新研究負(fù)責(zé)人約翰·卡喬布博士表示，孤獨(dú)老人早逝的風(fēng)險(xiǎn)總體上會(huì)增加14%。
3、過(guò)早退休。雖然工作狂壓力很大，但過(guò)早退休的風(fēng)險(xiǎn)并不小。瑞士蘇黎世大學(xué)的研究人員對(duì)體力勞動(dòng)者死亡風(fēng)險(xiǎn)與退休時(shí)間的相關(guān)性進(jìn)行了深入研究。結(jié)果表明，67歲前過(guò)早退休的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)大大增加。每天早上退休一年，早死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加13.4%。退休后，減少體育鍛煉和失去工作目標(biāo)是兩個(gè)主要原因。
4、空氣污染。室內(nèi)外空氣污染是另一種常見(jiàn)的早死原因，容易被忽視。世界衛(wèi)生組織（WHO）空氣污染是世界上最大的環(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn)。空氣污染環(huán)境過(guò)多會(huì)增加中風(fēng)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢性阻塞性肺?。–OPD）還有一些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)WHO數(shù)據(jù)，2012年死亡病例700萬(wàn)(占死亡人數(shù)的1/8)與空氣污染有關(guān)。
老腳先老人足療延年益壽
足療在中醫(yī)理論中具有很好的保健作用。足部保健對(duì)我們的健康有影響。老年人的足療有什么作用？
足療是一種集檢查、治療、保健為一體的無(wú)創(chuàng)自然療法。
足療包括足浴和足部按摩兩部分。腳是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能準(zhǔn)確反映人體的健康狀況。
足療，即熱水洗腳，加上一些科學(xué)的足部按摩。實(shí)踐證明，足浴是一種簡(jiǎn)單、易行、可靠的自我保健方法。因此，中國(guó)人有“睡前一盆湯”的習(xí)慣和做法，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，潤(rùn)肺潤(rùn)腸；冬天洗腳，丹田暖”。
中醫(yī)非常重視腳部保健。人體內(nèi)臟在腳上有相應(yīng)的投影，連接人體內(nèi)臟的12條經(jīng)絡(luò)，其中6條從腳開始，腳從三陰開始，腳在三陽(yáng)結(jié)束，腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相連。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，可以刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，舒通全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到祛病祛邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)活力的目的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二顆心”，無(wú)數(shù)的神經(jīng)末端與大腦密切相關(guān)，與人體健康密切相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。
從理療的角度來(lái)看，熱水洗腳是一種浸泡療法。洗腳時(shí)，水溫應(yīng)為40至50℃，水量應(yīng)淹沒(méi)腳踝，腳浸泡5至10分鐘。同時(shí)，用手慢慢、連貫、輕松地按摩腳，腳背后腳，直到發(fā)燒。
這樣可以擴(kuò)張局部血管，最后一點(diǎn)神經(jīng)興奮，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還能對(duì)神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢(mèng)等癥狀有很好的療效。如果在浴水中加入某些藥物，還可以預(yù)防和治療感冒、腳病、凍瘡和關(guān)節(jié)痛。
