眼睛干燥可通過(guò)人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充維生素A、使用加濕器等方式緩解。眼睛干燥通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、維生素A缺乏、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可暫時(shí)緩解眼睛干燥癥狀。這類藥物模擬天然淚液成分，能潤(rùn)滑眼球表面，適用于長(zhǎng)時(shí)間用眼或輕度干眼癥患者。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。若伴隨視力模糊或分泌物增多，需及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)膜炎等疾病。

2、熱敷

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。該方法對(duì)因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼尤為有效。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，減少連續(xù)使用電子屏幕時(shí)間。保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米，環(huán)境光照適宜。長(zhǎng)期近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速。夜間使用電子設(shè)備時(shí)可開(kāi)啟護(hù)眼模式，降低藍(lán)光刺激。

4、補(bǔ)充維生素A

適量食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花等富含維生素A的食物。維生素A是構(gòu)成視覺(jué)色素的重要物質(zhì)，缺乏會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜上皮角化和淚液分泌減少。嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊，但需避免過(guò)量攝入引發(fā)中毒。

5、使用加濕器

在空調(diào)房或干燥環(huán)境中使用加濕器，維持室內(nèi)濕度在40%-60%?？諝飧稍飼?huì)加速淚液蒸發(fā)，加重眼睛干澀感。選擇無(wú)霧型加濕器并定期清洗，避免滋生細(xì)菌。同時(shí)減少直接面對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)出風(fēng)口，防止氣流加速眼表水分流失。

日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善瞼板腺功能。避免吸煙及處于二手煙環(huán)境，煙霧會(huì)刺激眼表加重干燥。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)眼痛、畏光、視力下降等表現(xiàn)，需及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病。夜間睡眠時(shí)可佩戴濕房鏡減少淚液蒸發(fā)。