武漢一女子喝減肥茶被送醫(yī) 正確的減肥方法應(yīng)該怎么做
經(jīng)?？措娨晻?huì)有減肥茶廣告，武漢陳女士因?yàn)槌蕴鄿p肥茶，導(dǎo)致嘔吐腹瀉，饑餓黃色，雖然看起來(lái)很瘦，但最終只能去醫(yī)院洗胃，所以減肥茶不容易嘗試，那么減肥茶的副作用是什么呢？正確的減肥方法是什么？
減肥茶的副作用是什么？
1、導(dǎo)致體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失
一些減肥茶通過(guò)促進(jìn)體內(nèi)排尿達(dá)到減肥的效果。所有這些減肥茶都含有一定量的利尿劑，但這種減肥茶對(duì)長(zhǎng)期減肥沒(méi)有很好的意義。因此，體內(nèi)排尿過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分嚴(yán)重流失，導(dǎo)致電解質(zhì)代謝紊亂和低血壓脫水。
2、體內(nèi)碳水化合物不足導(dǎo)致碳水化合物不足
減肥茶還可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，防止體內(nèi)過(guò)量的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，但這樣做，在短時(shí)間內(nèi)，可能對(duì)身體影響不大，但如果長(zhǎng)期，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)碳水化合物不足，給健康帶來(lái)一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。
3、抑制食欲和營(yíng)養(yǎng)不良
喝了一些抑制食欲的減肥茶后，你覺(jué)得腹部有一定的飽腹感嗎？你覺(jué)得整個(gè)人都沒(méi)有食欲嗎？事實(shí)上，這是減肥茶的副作用。有些減肥茶通過(guò)抑制食欲來(lái)幫助你減肥，但效果非常不穩(wěn)定，因人而異。此外，只要你想減肥，你需要長(zhǎng)時(shí)間服用，這將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
如何正確減肥？
1、每頓飯吃八分飽
夏天減肥的最好方法，在飲食中建議最好只吃8分鐘飽，為什么？因?yàn)楦鶕?jù)研究專家的說(shuō)法，一個(gè)人吃8分鐘飽體內(nèi)的能量足以滿足身體的操作，如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么過(guò)量的食物會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪，然后在體內(nèi)積累，所以保持每頓飯停止8分鐘飽是最好的減肥飲食習(xí)慣。
2、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
除了以上關(guān)于飲食和日常生活的好習(xí)慣外，我們還應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)。為什么我們都說(shuō)夏天是減肥的好時(shí)機(jī)？事實(shí)上，這是因?yàn)槿梭w在夏天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，所以體內(nèi)分解的熱量非常高。只要熱量消耗大，體內(nèi)的新陳代謝就能暢通無(wú)阻，減肥效果自然會(huì)事半功倍。
3、補(bǔ)充足夠的睡眠
雖然夏天天氣悶熱，但想減肥，必須注意合理的工作和休息時(shí)間，保持每天早睡早起，有足夠的睡眠質(zhì)量，所以身體內(nèi)分泌會(huì)處于正常狀態(tài)，所以身體新陳代謝會(huì)自然釋放，所以減肥效果，對(duì)身體健康也有明顯的影響。
4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
減肥時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少熱量攝入。這時(shí)，你可以選擇吃一些飽腹感很強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能為人體提供持久的飽腹感，這樣你就不會(huì)那么容易感到饑餓。此外，蛋白質(zhì)還能在一定程度上抑制體內(nèi)脂肪，有效減少體內(nèi)脂肪的產(chǎn)生，因此，在夏季減肥時(shí)可以補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。
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