懷孕了吃什么對(duì)身體好

博禾醫(yī)生
懷孕了吃富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物以及葉酸、補(bǔ)鐵劑等對(duì)身體有好處。具體如下:
一、食物:
1、維生素:富含維生素的食物,包括各種新鮮的蔬菜水果,比如黃瓜、茄子、西紅柿、香蕉、蘋果、獼猴桃等這些食物含有多種維生素,能補(bǔ)充充足的維生素,而且含有一定的膳食纖維,能增加腸道蠕動(dòng),預(yù)防和改善便秘。
2、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人體必不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,懷孕了可以多吃雞蛋、瘦肉、魚肉等食物,含有蛋白質(zhì)比較豐富,能為孕婦提供營(yíng)養(yǎng),有助于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
3、礦物質(zhì):鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素,豐富的食物可以預(yù)防缺鐵性貧血,比如動(dòng)物肝臟、蛋類、海帶等。
二、藥物:
1、葉酸:懷孕后可服用葉酸片到懷孕三個(gè)月,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
2、補(bǔ)鐵劑:懷孕后若缺鐵性貧血,可以服用補(bǔ)鐵劑,比如琥珀酸亞鐵口服液、硫酸亞鐵口服液等,有利于補(bǔ)血,
懷孕了,建議飲食均衡,各種食物適量攝入,做到多樣化,才能吸收更全面的營(yíng)養(yǎng)。注意合理休息,避免熬夜,定期做好產(chǎn)檢。
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