游泳是許多人最喜歡的運動。游泳有很多好處，可以幫助避免很多健康問題。游泳可以鍛煉身體肌肉，幫助燃燒卡路里，對關(guān)節(jié)和骨骼沒有嚴重影響。經(jīng)常游泳也可以改善心理健康，放松身心。

游泳對健康有什么好處？

1、燃燒卡路里

游泳是減肥的好方法。很多人會發(fā)現(xiàn)游泳比走路燃燒更多的卡路里，而游泳比其他運動對關(guān)節(jié)的壓力更小，受傷的風險更小。

2、對哮喘有好處

對于哮喘患者來說，游泳也是一種很好的活動，可以改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發(fā)作的風險。

3、改善心情

經(jīng)常游泳可以改善心情，帶來快樂。游泳能使人精神煥發(fā)，恢復活力，對心情不好的人很有幫助。

4、對皮膚有益

游泳，尤其是在海里游泳，對皮膚健康非常有益。游泳對皮膚有很多好處，有助于保持皮膚濕潤和排毒。此外，游泳還能促進新皮膚細胞的生長，使皮膚更光滑、更有彈性。

5、提高能量水平

許多人經(jīng)常感到疲勞和無精打采。經(jīng)常游泳有助于消除疲勞，提高能量水平，提高新陳代謝率。游泳也有助于鍛煉肌肉，增強力量和耐力，有助于保持活力。

6、消除壓力

游泳有助于增加心率，而不會給身體帶來壓力。每周游泳幾次有助于放松和恢復活力。有助于緩解焦慮和抑郁。此外，體育鍛煉也會讓人感到疲勞，安全入睡，提高生活質(zhì)量。

7、延緩衰老

無論年齡多大，游泳都會對血壓和膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。游泳還能改善心血管功能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康，改善認知功能，使人更年輕、更有活力。游泳還有助于緩解壓力、失眠、焦慮和抑郁，這有助于抵抗衰老。

8、鍛煉肌肉

游泳是一種全面的鍛煉，有助于增強力量和耐力，使人們更加敏捷，鍛煉肌肉。蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳可以很好地鍛煉不同的肌肉。

患有關(guān)節(jié)炎或慢性疾病的患者可以放心游泳。游泳對多發(fā)性硬化癥患者非常有益。水會使四肢漂浮，運動時不會造成太大傷害。水的阻力可以顯著減輕運動引起的疼痛和疲勞。游泳對治療背痛也很有效。雖然游泳有很多好處，但最好在下水前咨詢醫(yī)生，以確保哪種游泳姿勢對你最有益，哪些應該避免。

游泳很少受到天氣的影響。即使在雨天，你也可以充分享受游泳的樂趣。在這方面，它比步行或騎自行車要好。如果你不能游泳，強烈建議在游泳教練的指導下進入游泳池。有些人對氯過敏，游泳前要注意。