長(zhǎng)期深度睡眠不足1小時(shí)是怎么回事，怎么辦
長(zhǎng)期深度睡眠不足1小時(shí)，通常是指睡眠質(zhì)量差。睡眠質(zhì)量差，可能是飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、心脾兩虛、陰虛火旺、氣血不足等原因?qū)е?。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生辨證下進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理或治療。具體分析如下：
1、飲食不節(jié)：如果經(jīng)常飲食不規(guī)律、暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食等，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，痰熱上擾，胃失和降，引發(fā)睡眠質(zhì)量差、乏力等癥狀。一般不需要采取特殊處理，建議日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要規(guī)律進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。
2、勞逸失調(diào)：如果日常運(yùn)動(dòng)量比較少、長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)等，可能會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行較慢或較快，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，從而影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)伴有乏力、記憶力下降等癥狀。建議日常要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如打太極、練八段錦等。
3、心脾兩虛：通常是飲食不當(dāng)、情緒不佳或者久病未愈等。導(dǎo)致心脾兩傷，造成營(yíng)血不足，心失滋養(yǎng)，引發(fā)患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量、注意力不集中等癥狀。建議患者遵醫(yī)囑使用歸脾丸、參芪五味子膠囊、人參養(yǎng)榮丸等藥物治療。
4、陰虛火旺：通常是飲食不當(dāng)、過(guò)度勞累或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜等有關(guān)，由于病發(fā)時(shí)，患者體內(nèi)陰精虧損，虛火旺盛，引發(fā)患者出現(xiàn)心煩失眠、口干舌燥等癥狀。建議在醫(yī)生辨證下使用六味地黃丸、玄麥柑橘顆粒、知柏地黃丸等藥物治療。
5、氣血不足：氣血不足通常是指身體內(nèi)氣與血兩者都不足，可能是先天性身體虛弱、情緒比較暴躁、飲食不節(jié)等有關(guān)，病發(fā)時(shí)，由于身體內(nèi)氣血不足，使患者出現(xiàn)胸悶氣短、睡眠質(zhì)量差以及頭暈乏力等癥狀。建議患者在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸等藥物治療。
除上述原因外，也不排除是心腎不交、腎陰虛等因素導(dǎo)致。建議患者遵醫(yī)囑用藥，不可擅自用藥，以免藥不對(duì)癥，影響病情控制以及增加藥物不良反應(yīng)發(fā)生。
