眼睛疲勞干澀可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼液、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛疲勞干澀通常由用眼過(guò)度、干眼癥、結(jié)膜炎、維生素A缺乏、環(huán)境干燥等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷時(shí)注意溫度避免燙傷，可配合輕輕按摩眼瞼。若合并眼部炎癥或外傷時(shí)禁止熱敷。

2、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。適用于長(zhǎng)期看屏幕或空調(diào)房?jī)?nèi)人群，每日使用不超過(guò)6次。需選擇不含防腐劑的劑型，開(kāi)封后1個(gè)月內(nèi)用完。使用前清潔雙手避免感染。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。閱讀時(shí)保證300-500勒克斯光照，避免黑暗環(huán)境用眼。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，降低藍(lán)光傷害。長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加深海魚(yú)、胡蘿卜、藍(lán)莓等富含維生素A和花青素的食物。維生素A可維持角膜上皮完整性，每日建議攝入800微克視黃醇當(dāng)量。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片或越橘提取物膠囊等補(bǔ)充劑。

5、就醫(yī)治療

若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨視力下降、眼痛、畏光時(shí)，需排查干眼癥、結(jié)膜炎等疾病。醫(yī)生可能開(kāi)具環(huán)孢素滴眼液、氟米龍滴眼液等抗炎藥物，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。糖尿病患者出現(xiàn)眼干需警惕角膜神經(jīng)病變。

日常保持室內(nèi)濕度40%-60%，避免空調(diào)直吹面部。冬季外出佩戴防風(fēng)鏡，游泳時(shí)使用護(hù)目鏡。規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，午間閉目休息15分鐘。連續(xù)駕駛2小時(shí)應(yīng)停車休息，可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操放松眼肌。每年進(jìn)行1次眼科檢查，尤其長(zhǎng)期使用激素或抗抑郁藥物者需監(jiān)測(cè)眼壓。