高血壓飲食注意什么

博禾醫(yī)生
高血壓患者飲食清淡,每天三餐均衡,盡量少吃,鈉攝入量不能過多;高血壓患者應多吃新鮮蔬菜和富含鉀的食物,如蘋果、黑真菌、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菱角等,這些食物可以有效控制血壓,非常適合高血壓患者。
高血壓患者飲食應注意什么?
1、一日三餐規(guī)律高血壓患者應遵循飲食習慣,不要吃太飽,如果高血壓患者肥胖,必須控制熱量攝入,吃一些地熱食物,雖然補充蛋白質,但要注意血液蛋白和植物蛋白分別占一半。
2、注意低鈉飲食高血壓患者必須控制鈉鹽的攝入量,每天鈉鹽的攝入量不得超過5克,即一小勺。當然,這五克是一天的鈉鹽攝入量,包括一克醬油。如果你喜歡吃泡菜、腐乳、腌制品等食物,你也應該適當減少鈉鹽的攝入量。
3、注意補充鉀是抗高血壓的重要武器,對鈉濃度過高引起的血壓升高和血管損傷有很大的調節(jié)作用。
4、多吃水果和蔬菜,人體每天都需要補充足夠的維他命,無論是維他命B還是維他命C在新鮮水果和蔬菜中都比較豐富。所以一個人每天需要保證一兩個蘋果,除了維生素水果,還可以為人體提供鈣、鉀、鎂等。
5、天然礦泉水中含有豐富的微量元素,其中含有鋰、鋅、硒等,對身體非常有益。
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