高血壓飲食注意什么
高血壓患者飲食清淡，每天三餐均衡，盡量少吃，鈉攝入量不能過多；高血壓患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜和富含鉀的食物，如蘋果、黑真菌、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菱角等，這些食物可以有效控制血壓，非常適合高血壓患者。
高血壓患者飲食應(yīng)注意什么？
1、一日三餐規(guī)律高血壓患者應(yīng)遵循飲食習(xí)慣，不要吃太飽，如果高血壓患者肥胖，必須控制熱量攝入，吃一些地?zé)崾澄?，雖然補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但要注意血液蛋白和植物蛋白分別占一半。
2、注意低鈉飲食高血壓患者必須控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽的攝入量不得超過5克，即一小勺。當(dāng)然，這五克是一天的鈉鹽攝入量，包括一克醬油。如果你喜歡吃泡菜、腐乳、腌制品等食物，你也應(yīng)該適當(dāng)減少鈉鹽的攝入量。
3、注意補(bǔ)充鉀是抗高血壓的重要武器，對(duì)鈉濃度過高引起的血壓升高和血管損傷有很大的調(diào)節(jié)作用。
4、多吃水果和蔬菜，人體每天都需要補(bǔ)充足夠的維他命，無論是維他命B還是維他命C在新鮮水果和蔬菜中都比較豐富。所以一個(gè)人每天需要保證一兩個(gè)蘋果，除了維生素水果，還可以為人體提供鈣、鉀、鎂等。
5、天然礦泉水中含有豐富的微量元素，其中含有鋰、鋅、硒等，對(duì)身體非常有益。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：高血壓不能吃什么食物
