糖尿病飲食指南 糖尿病飲食注意事項(xiàng)

博禾醫(yī)生
臨床上發(fā)現(xiàn)的糖尿病患者最關(guān)心的問(wèn)題是飲食。然而,由于對(duì)糖尿病飲食缺乏深入了解,它只停留在表面上,許多糖尿病患者在飲食上走向兩個(gè)極端:有些人吃得太小心,導(dǎo)致體重越來(lái)越瘦;另一些人放棄治療,毫無(wú)顧忌地吃喝,然后血糖飆升。以下是糖尿病飲食指南。我相信這對(duì)你有幫助。過(guò)來(lái)看看。
糖尿病患者飲食指南
推薦一:吃,動(dòng)平衡,合理用藥,控制血糖,達(dá)到或保持健康體重。
專家解讀:
1.控制腰圍,防止腹部肥胖,男性腰圍不超過(guò)90cm,女性腰圍不超過(guò)85cm;
2.合理飲食,預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良,成人BMI應(yīng)在18.5~23.9kg/m2之間;
3.定期運(yùn)動(dòng),主要是有氧運(yùn)動(dòng),每周至少3次,每次不少于20分鐘。
推薦二:主食定量,粗細(xì)搭配,全谷物和雜豆占1/3。
專家解讀:
1.主食定量,攝入量因人而異;
2.選擇低GI(GlycemicIndex,全谷物、雜豆等主食應(yīng)占主食攝入量的1/3。
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