春天的孩子吃什么?

博禾醫(yī)生
兒童的身高和營(yíng)養(yǎng)、遺傳有一定的關(guān)系,如果想讓兒童成長(zhǎng),就需要保證兒童攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),兒童一般在春天成長(zhǎng)最快,可以多吃促進(jìn)鈣磷代謝的食物促進(jìn)人體成長(zhǎng),多吃含蛋白質(zhì)、鈣量高的食物
春天兒童吃什么長(zhǎng)個(gè)
1、要保持充足的營(yíng)養(yǎng),吃優(yōu)質(zhì)的蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白要每天至少吃1~2個(gè)雞蛋,要喝500ml以上的牛奶,多吃些魚(yú)類的魚(yú)肉或排骨,這些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白,都可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。
2、多吃新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充人體所需的各種維生素。此外,多曬太陽(yáng)有利于體內(nèi)合成維生素d,促進(jìn)胃腸鈣、磷的吸收,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
3、多吃西紅柿,促進(jìn)人體維生素的攝取,促進(jìn)人體的成長(zhǎng),多吃含鈣量高的食物,蘑菇和海產(chǎn)品等食物也適當(dāng)吃,有助于成長(zhǎng)。
兒童怎么長(zhǎng)高
1、飲食方面,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,飲食營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化吸收,不偏食不挑食,養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的好習(xí)慣,不要過(guò)量吃零食和喝飲料。
2、在睡眠方面,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,有足夠的睡眠時(shí)間。兒童期要保證10~12小時(shí)的睡眠,晚上8:00左右到第二天早上7:00左右,睡前聽(tīng)睡眠音樂(lè),讀睡前故事書(shū),營(yíng)造良好的睡眠氛圍,保證睡眠質(zhì)量。
3、注意鍛煉身體,多讓幼兒戶外活動(dòng),保證充分的曬黑時(shí)間,避免維生素d和鈣不足。
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