吸煙是一個危害健康的行為，不僅僅是危機(jī)自己健康，更是危及到周圍的人。備孕要注意很多問題，那么備孕怎么快速戒煙呢?

為了優(yōu)生優(yōu)育，備孕期間的男性或者女性都要注意一些細(xì)節(jié)，例如備孕期間要戒煙，那么具體的戒煙步驟如下：

第1周：在您經(jīng)?？吹降拿黠@的地方貼上一份日歷，記錄您每天吸煙多少，這時候不用刻意的去減少吸煙量，只要清楚的記錄每一天吸煙的數(shù)量即可。

第2周：記錄了一周，該回顧這一周您的吸煙量是多少了，尤其要注意吸煙最多的一天吸了多少支煙，然后算出總數(shù)，比如上周您吸煙20支煙，那么，在這周取出20支煙，放到事先準(zhǔn)備的一個容器里。

放到容器里的這些煙就是您每天最多可以吸煙的量，給自己一個硬性規(guī)定，規(guī)定自己每天最多吸煙20支煙，千萬不可把這20支轉(zhuǎn)加到第二天，然后一直堅持下去，如果能堅持一周以上，就算是有進(jìn)步了，并一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然后再從這個基礎(chǔ)上開始削減。

第3周：第二周堅持了一周每天只抽最多20支煙，這一周就開始減少一支香煙了按照上面所舉的例子，現(xiàn)在每天的抽煙每天最多抽19支，然后繼續(xù)堅持一周每天最多抽煙19支，按照這個規(guī)律，到了下一周，在19的基礎(chǔ)上再減一個數(shù)，確保下一周抽煙比這周少。

根據(jù)上面循序漸進(jìn)的方法操作，這樣的方法是緩慢的遞減，您可以算出要完全戒掉香煙大概需要多長時間，也就可以推算吃要清掉體內(nèi)的尼古丁大概需要多久，當(dāng)完全戒煙一個月以后，就可以考慮開始嘗試懷孕了。

如果您有更好的且對身體無害的戒煙方式，那就實施起來吧。想要生健康的寶寶，就要先戒掉煙才行。

備孕一定要健康的方式進(jìn)行，另外，在備孕時期做一些適當(dāng)?shù)臋z查，確定是否懷孕了，也很有必要，下面的措施，希望能幫到您。

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