老年人保持兩種睡姿 可能會(huì)威脅健康

博禾醫(yī)生
眾所周知,人們每天都需要保證充足的睡眠,通過合理的睡眠可以滋養(yǎng)精神,提高器官功能。但是在睡覺的過程中,需要掌握正確的方法。部分睡姿不好會(huì)影響健康,睡覺時(shí)要保持正確的姿勢(shì),有效促進(jìn)健康,尤其是老年人。
老年人睡覺時(shí),保持什么樣的姿勢(shì)可能會(huì)威脅健康呢?
1、趴著睡
一般來說,老年人的身體素質(zhì)比年輕人差得多,所以身體的健康保養(yǎng)要充分,老年人建議睡覺時(shí)不要趴著睡覺。許多老年人有趴著睡覺的習(xí)慣。如果他們總是趴著睡覺,他們很容易壓迫心臟,這可能會(huì)導(dǎo)致心臟不適。因此,老年人在睡覺過程中應(yīng)采取正確的睡姿,避免經(jīng)常趴著睡覺。除此之外,老年人經(jīng)常趴著睡覺,容易壓迫生殖器官。男性在趴著睡覺的過程中,男性的陰莖容易受到壓迫,局部散熱,受到阻礙,這時(shí)陰囊溫度上升,也會(huì)對(duì)男性的生殖器官造成損傷,所以平時(shí)應(yīng)該避免趴著睡覺。
2、左側(cè)睡眠
老年人在睡眠中必須掌握正確的睡眠姿勢(shì)線,以免損害健康。因?yàn)槿说男呐K位于胸腔的左側(cè),所以老年人睡覺時(shí)不推薦左側(cè)睡覺。如果總是向左側(cè)睡,容易導(dǎo)致左側(cè)肢體受到壓迫,胃排空速度會(huì)緩慢。這樣不利于消化功能的提高,而且人的心臟在胸腔左側(cè)的時(shí)候,很可能會(huì)導(dǎo)致心臟受壓,不利于心臟的血液運(yùn)輸。因此,想促進(jìn)健康的人應(yīng)該避免睡覺時(shí)向左睡覺。
老年人應(yīng)該保持什么樣的睡姿?
老年人睡覺時(shí)應(yīng)保持正確的睡眠姿勢(shì),一般建議老年人躺下睡覺。平躺的方式睡覺是最合適的,不僅可以保養(yǎng)人的腰椎,頸椎,防止某些不良姿勢(shì)導(dǎo)致頸椎和腰椎受累之外,還可以避免人的心臟受到壓迫。并且,在平躺睡覺的過程中,此時(shí)人的身體呈現(xiàn)一條直線,對(duì)血液循環(huán)的改善也有幫助,這樣人的睡眠質(zhì)量才可以提高。因此,平時(shí)睡覺時(shí)應(yīng)該躺下。
通過上述內(nèi)容,老年人在睡覺時(shí)需要保持正確的姿勢(shì)。因?yàn)椴涣嫉乃巳菀自黾由眢w負(fù)擔(dān),也會(huì)誘發(fā)疾病。因此,平時(shí)睡覺不僅要提高睡眠質(zhì)量,還要保持正確的睡姿,保證健康。
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