男人雄性激素自測方法你知道嗎?

博禾醫(yī)生
我有一個朋友,最近總覺得自己體力大不如前,還出現(xiàn)了性欲下降的情況,他懷疑是雄性激素下降了。您是否也有類似的困擾呢?今天,我們就來聊一聊男性雄性激素自測的方法,讓您對自己的健康狀況有一個更清晰的了解。
男人雄性激素自測方法:
1、觀察毛發(fā):注意頭發(fā)和身體其他部位的毛發(fā)是否變得稀疏或生長緩慢。
2、測量肌肉量:使用體脂秤或測量身體圍度,如臂圍、腰圍等,觀察肌肉量是否減少。每月測量一次并記錄數(shù)據(jù)。
男人雄性激素如何維持:
1、適量運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如跑步、游泳等,也可以進行一些力量訓練,如舉重、俯臥撐等,每周2-3次。
2、避免吸煙和酗酒:盡量不吸煙,限制飲酒量,每天飲酒不超過2杯。
希望大家都能重視自己的健康,及時發(fā)現(xiàn)問題,及時解決問題。讓我們一起做一個健康、自信、有魅力的男人吧!
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