如何有效預(yù)防喉炎
關(guān)鍵詞：#喉炎
預(yù)防喉炎可通過(guò)避免過(guò)度用嗓、保持空氣濕潤(rùn)、戒煙限酒、增強(qiáng)免疫力、及時(shí)治療上呼吸道感染等方式實(shí)現(xiàn)。喉炎通常由病毒或細(xì)菌感染、用嗓過(guò)度、環(huán)境污染等因素引起。
1、避免過(guò)度用嗓
長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或喊叫會(huì)導(dǎo)致聲帶黏膜充血水腫，增加喉炎發(fā)生概率。教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲方式，建議每小時(shí)休息10分鐘，用溫水潤(rùn)喉。若出現(xiàn)聲音嘶啞，應(yīng)禁聲1-2天。日常可練習(xí)腹式呼吸，減少聲帶負(fù)荷。
2、保持空氣濕潤(rùn)
干燥空氣會(huì)刺激喉部黏膜，建議室內(nèi)濕度維持在50%-60%。冬季使用加濕器時(shí)需每日換水，避免滋生細(xì)菌?？照{(diào)房?jī)?nèi)可放置水盆或濕毛巾，外出佩戴口罩防護(hù)。晨起用淡鹽水漱口有助于保持咽喉濕潤(rùn)。
3、戒煙限酒
煙草中的焦油和酒精會(huì)直接損傷喉黏膜纖毛功能，導(dǎo)致局部防御力下降。吸煙者喉炎發(fā)病率較常人高3-5倍，建議逐步減少吸煙量直至戒斷。飲酒后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免烈性酒刺激喉部。
4、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意用鼻呼吸。氣溫驟變時(shí)及時(shí)增減衣物，流感季前可接種疫苗。
5、治療上呼吸道感染
感冒、鼻炎等疾病易繼發(fā)喉炎，出現(xiàn)咽痛、咳嗽癥狀時(shí)可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、銀黃含化片等藥物。細(xì)菌性感染需規(guī)范使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢呋辛酯片等抗生素，避免自行濫用藥物。
日常飲食宜清淡，多食用雪梨、白蘿卜等潤(rùn)喉食物，避免辛辣刺激。注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)期聲音嘶啞超過(guò)兩周需喉鏡檢查。霧霾天氣減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)佩戴N95口罩。養(yǎng)成早晚溫水漱口習(xí)慣，定期進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練可增強(qiáng)聲帶耐受力。
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