睡前一個動作暴瘦肚子
腹部是一個非常容易發(fā)胖的部位。特別是對許多辦公室的人來說，由于不經(jīng)常鍛煉，導(dǎo)致腹部肉的積累。觸摸你肚子上的肉，你會感到特別不舒服嗎？下面，小編會教你睡覺前的動作來減肥，不用劇烈運動也能很快減肥，讓我們一起學(xué)習(xí)吧！
1、仰臥起坐
躺平，用枕頭或枕頭，雙腿和手交替交付枕頭。雖然這組動作簡單易行，但可以有效收緊腹部，1組30秒，堅持4組，幫助你平坦下腹。
2、瑜伽
俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身體，張開手掌，向后仰。雙腿伸直抬起，頭靠腳，腳靠近頭部，堅持2分鐘，絕對有效。
3、瘦腹運動
仰臥在床上，伸直手臂放在身體兩側(cè)，彎曲左腿，抬起膝蓋。吸氣，然后雙手握住左腿膝關(guān)節(jié)，靠近胸部，最后抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣恢復(fù)動作，然后改變右腿，共練習(xí)20次。
4、床上踏板運動
睡覺前躺在床上，抬起腿，然后做自行車踏板動作，腿輪換踏板，至少堅持100次，然后放下一段時間，然后抬起繼續(xù)踏板，堅持大約20分鐘，你會覺得腹部肌肉有點緊和酸，也就是說，腹部脂肪分解。
如果你只是鍛煉而不控制你的飲食，那么你累的減肥效果不好，想減肥控制飲食，加強鍛煉是必不可少的，想減少女性朋友的腹部迅速采取行動，學(xué)會告別大肚子。
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