“過(guò)午不食”能減肥嗎？只有這幾種人可以過(guò)午不食！
夏天一直是減肥的好時(shí)機(jī)。悶熱的天氣使人沒(méi)有胃口。有些人只是“午飯后不吃東西”。順便說(shuō)一句，他們可以減肥。但這種生活方式真的可以嗎？來(lái)看看誰(shuí)能“午飯后不吃東西”？
“過(guò)午不吃”是什么意思？
“中午不吃”中的“中午”是指從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，也就是說(shuō)，下午1點(diǎn)以后就不吃東西了。
醫(yī)學(xué)上不提倡，除非你日出日落休息。因?yàn)槿绻銖南挛?點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)吃飯，一頓飯和另一頓飯之間有18個(gè)小時(shí)的間隔，而你的胃在4-6個(gè)小時(shí)內(nèi)被排空。你還沒(méi)有在晚上7點(diǎn)開始夜生活。
近日，有媒體報(bào)道稱，杭州29歲青年5年不吃晚飯。結(jié)果，胃里有兩個(gè)直徑超過(guò)2厘米的潰瘍！由此可見(jiàn)，不吃晚飯對(duì)胃的影響不容忽視。
過(guò)午不吃有什么壞處？
1、胃酸胃潰瘍
許多人說(shuō)胃需要休息，所以晚上不吃東西對(duì)胃更有好處，但一切都有限制。胃酸存在于人體胃中。如果你長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，它可能會(huì)導(dǎo)致胃酸損害胃粘膜，并隨著時(shí)間的推移出現(xiàn)潰瘍和其他疾病。
晚上可以選擇清淡、易吸收、熱量低的食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
2、引發(fā)肥胖
人體的各種新陳代謝、心臟呼吸甚至大腦思維都需要能量，盲目少吃，飲食，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，總熱量和營(yíng)養(yǎng)不足以維持基本的生理活動(dòng)，不利于血糖的穩(wěn)定，低血糖會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激素濃度升高，導(dǎo)致肌肉流失，減肥更困難，姿勢(shì)會(huì)變形。
長(zhǎng)時(shí)間空腹時(shí)，調(diào)節(jié)體重的激素含量會(huì)明顯偏離正常值，導(dǎo)致食欲、饑餓、胃排空率和胃酸分泌的腦腸肽急劇增加，抑制脂肪細(xì)胞合成的激素會(huì)大大降低，代謝率也會(huì)降低。在這種情況下，人們更容易發(fā)胖。
此外，僅僅依靠饑餓來(lái)減肥需要很強(qiáng)的毅力。再加上工作和生活的壓力，很難堅(jiān)持下去。一旦你再次開始吃晚飯，你的體重很快就會(huì)反彈。
3、抵抗力下降
當(dāng)人們餓的時(shí)候，他們會(huì)覺(jué)得自己很糟糕，身體也是如此。當(dāng)“饑餓”時(shí)，免疫細(xì)胞處于“萎縮”狀態(tài)，無(wú)法吞噬人體內(nèi)的有害細(xì)胞。人類的抵抗力下降，增加了生病的風(fēng)險(xiǎn)。
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