孩子睡眠不好要怎么辦
有很多父母會發(fā)現(xiàn)孩子睡眠不好，導致孩子睡眠不好有很多原因，一般因為孩子感到不安全，當孩子睡眠不好有很多方法可以處理，讓我們看看孩子睡眠不好怎么辦。
孩子睡不好怎么辦？
1、睡覺前看電視會讓你做噩夢。睡覺前不要養(yǎng)成看電視或其他娛樂活動來放松孩子，讓他們輕松入睡的習慣。因為這不僅不利于孩子的睡眠，而且會造成一定的傷害。
2、孩子最好在三歲之前小睡一會兒。出生一個月的新生兒每天需要睡16~18個小時。一個月到半歲的嬰兒每天需要睡14~16個小時。一歲到一歲的兒童，每天需要13~15小時的睡眠。18個月以上的孩子通常午睡一到三個小時。盡量避免晚上睡覺，這樣會讓他們晚上難以入睡。孩子5歲以后，就不用長時間午睡了，下午只需要小睡一會兒。
3、對于學齡前兒童來說，睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做什么。例如，畫一張洗澡的照片和一件睡衣的照片，寫下睡覺前閱讀的數(shù)量。
4、確保每天晚上按時睡覺可以使他們的身心進入一種睡眠規(guī)律。周末或夏夜的睡眠時間可以適當延遲，但其他時間應盡可能保持一致。
5、孩子上小學前的睡眠時間應定在19歲：30-20：30之間。同時堅持早睡或睡覺對提高孩子的睡眠質(zhì)量很有幫助。
6、房間應該能夠控制光線，并適當添加燈罩或百葉窗。柔和的燈光可以讓孩子感覺更好，柔軟的枕頭也可以讓他感覺更舒服。但不要讓他的床上到處都是玩具。
7、睡覺前做一些簡單的小活動可以更好地幫助孩子們放松。一個典型的例子是洗澡、穿睡衣、刷牙和讀故事書。
8、確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他就不會在晚上有太多的精力。但確保睡覺前不要太興奮。
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