卵巢性不孕可通過(guò)調(diào)整生活方式、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病、避免環(huán)境毒素、科學(xué)備孕等方式預(yù)防。卵巢性不孕通常與排卵障礙、卵巢儲(chǔ)備功能下降、多囊卵巢綜合征等因素相關(guān)，需針對(duì)性干預(yù)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡。建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度疲勞。體重異常者需通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)將BMI控制在正常范圍，肥胖可能加重胰島素抵抗進(jìn)而影響排卵功能。戒煙限酒可減少對(duì)卵泡質(zhì)量的損害。

2、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，早期發(fā)現(xiàn)卵巢儲(chǔ)備下降或排卵異常。35歲以上女性可增加抗繆勒管激素檢測(cè)評(píng)估卵泡存量。若出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少等癥狀需及時(shí)就診，排卵障礙早期干預(yù)可改善生育結(jié)局。

3、控制基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需通過(guò)二甲雙胍片等藥物改善胰島素抵抗，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。甲狀腺功能異常者應(yīng)服用左甲狀腺素鈉片維持正常激素水平。子宮內(nèi)膜異位癥需使用地諾孕素片抑制病灶進(jìn)展，避免卵巢功能受損。

4、避免環(huán)境毒素

減少接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物，避免使用含塑化劑的塑料制品盛裝熱食。新裝修環(huán)境中甲醛可能干擾卵泡發(fā)育，需充分通風(fēng)后入住。長(zhǎng)期接觸電離輻射或化學(xué)制劑的工作者應(yīng)做好職業(yè)防護(hù)，必要時(shí)調(diào)整崗位。

5、科學(xué)備孕

計(jì)劃妊娠前3-6個(gè)月補(bǔ)充葉酸片和維生素E軟膠囊，改善卵子質(zhì)量。監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙掌握排卵規(guī)律，在排卵期合理安排同房。高齡或卵巢功能減退者可咨詢生殖醫(yī)學(xué)科，必要時(shí)考慮輔助生殖技術(shù)保存生育力。

日常需保持均衡飲食，適當(dāng)增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，維持穩(wěn)定血糖水平。焦慮情緒可能通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響排卵，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)異常或備孕1年未孕時(shí)，建議盡早就醫(yī)完善相關(guān)檢查。