產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)如何預(yù)防

博禾醫(yī)生
如今,越來(lái)越多的母親患有產(chǎn)后抑郁癥,這對(duì)患者非常有害,也會(huì)危及家庭的幸福生活。因此,如何預(yù)防它變得尤為重要。閱讀本文,讓您了解如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
在預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥時(shí),平日應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
1、食物預(yù)防:
產(chǎn)婦應(yīng)多吃有助于身心平衡和快樂(lè)心情的食物,如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。
2、環(huán)境選擇:
母親生完孩子后要保持安靜的惡劣環(huán)境,不要接待太多的客人,懷孕和分娩后要注意增強(qiáng)體質(zhì),多休息。
3、調(diào)節(jié)情緒:
母親應(yīng)該學(xué)會(huì)放松,閱讀她們最喜歡的書籍和雜志,不要把所有的注意力都集中在嬰兒和家庭生活上,給自己一個(gè)空間,不要對(duì)自己和嬰兒有不切實(shí)際的想法。你可以和其他新媽媽聊天,談?wù)撍麄冏约旱慕?jīng)歷,學(xué)習(xí)正確的育兒知識(shí),談?wù)撍麄兊那榫w。
4、家庭成員幫助預(yù)防:
多照顧寶寶,多分擔(dān)家務(wù),尊重產(chǎn)婦。比如產(chǎn)婦哭鬧發(fā)脾氣,不要隨意指責(zé)或制止。不要指責(zé)他們照顧寶寶的方式,也不要把所有的注意力都集中在寶寶身上,而忽略了產(chǎn)婦的情緒。
5、減少性生活:
新爸爸在媽媽生完孩子后不要急于要求性生活,減少或避免負(fù)面的性生活事件。
新爸爸及其家人應(yīng)仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn),一旦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥,應(yīng)盡快咨詢心理學(xué)家。
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