小孩應該多吃什么食物

博禾醫(yī)生
小孩應該多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物、菌類食物、堅果類食物等,能夠補充身體所需要的營養(yǎng)元素,促進生長發(fā)育。
1、蛋白質(zhì)豐富的食物:小孩在生長發(fā)育期間可以適當補充含蛋白質(zhì)豐富的食物,比如牛奶、雞蛋、雞肉、豆腐等,能夠滿足小孩的生長發(fā)育需求。
2、菌類食物:菌類食物比較常見的有黑木耳、香菇等,含有的熱量比較低,還含有鐵元素、鈣元素以及身體需要的多種維生素,對小孩生長發(fā)育有一定的好處。
3、堅果類食物:堅果類的食物比較常見的有核桃、板栗等,適當?shù)倪M食堅果,其中含有多種不飽和的脂肪酸,能夠促進大腦發(fā)育,其中還含有鈣、鋅等多種礦物質(zhì)。
小孩在生長發(fā)育過程中,還應該適當進食五谷雜糧,能夠促進胃腸蠕動,但避免一次攝入過多而加重胃腸負擔。
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