血粘度高如何改善?記住這六點(diǎn)關(guān)鍵!

博禾醫(yī)生
當(dāng)血粘度高的時候?qū)ξ覀兩眢w健康有很大的危害,最直接的影響就是會引起心腦血管方面的疾病,以及一些惡性的腫瘤等。所以在生活中要注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,做好對血粘度高的預(yù)防,當(dāng)血粘度高的時候,會感覺到經(jīng)常的頭暈、胸悶、氣短、四肢麻木以及喜歡睡覺或者是經(jīng)常失眠等現(xiàn)象。
血漿粘度偏高的信號
1、容易頭暈
血液過于粘稠,則會引起血液的流動速度減緩,影響對大腦的供血和供氧,容易發(fā)生頭暈現(xiàn)象,尤其在身體缺水的情況下,更容易發(fā)生。
2、容易氣短、胸悶
血液粘稠常常伴隨著動脈硬化、高血壓和高血脂等疾病,繼而導(dǎo)致心、腦血管缺血缺氧,伴隨有心肺窘迫現(xiàn)象。
3、肢體麻木
血液粘稠還會傷害到毛細(xì)血管,導(dǎo)致毛血管堵塞現(xiàn)象,并且容易引起血栓。故而會出現(xiàn)四肢麻木、長斑、水腫等。
4、嗜睡或失眠
大腦受到缺氧和缺血的影響,會表現(xiàn)出失眠或嗜睡現(xiàn)象,也可能導(dǎo)致失眠與缺氧的惡性循環(huán)。
出現(xiàn)血液粘稠由多種原因?qū)е?,如高脂肪、高熱量飲食,運(yùn)動不足,喝水較少,壓力和煙酒等。這些因素導(dǎo)致血液粘度升高、血脂的異常和血管的病變。
血粘度高怎么辦
1、血粘度高要多喝水
人不愧是水做的,在血液中水的比重就高達(dá)80%以上,沒有水分,血液自然就會變得很粘稠,流動起來很費(fèi)勁。因此血粘度高的人要保證每天攝入充足的水量,讓血液能夠稀釋一些。
2、血粘度高要控制體重
肥胖體質(zhì)的人一般血脂都是比較高的,而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等,這些本身就是會引起血粘度增高的因素。要科學(xué)制訂、實(shí)施減肥計(jì)劃,爭取控制體重在正常范圍內(nèi),將血粘度降低下來,罹患其他高危疾病的風(fēng)險也會降低。
3、血粘度高多吃木耳
木耳被稱為是人體的清道夫,它可以將腸胃、肺中的一些異物吸附清除。不僅如此,常食木耳還可以有效降低血粘度,軟化血管,預(yù)防血栓的形成。將木耳焯水后與其他蔬菜涼拌,或是拿來燉湯,美味又營養(yǎng)。
4、血粘度高要少時油膩的食物
飲食上少高油脂和高熱量,脂肪和糖分過多不利于改善血液粘稠,同時還會加重并發(fā)癥。
5、血粘度高可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
適量運(yùn)動對改善自身的血液黏稠度也是有很大的幫助,因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),使血液變得更加流暢,從而起到軟化血管及排出血液中脂肪、有害物質(zhì)的作用。對于日常的運(yùn)動量最好根據(jù)自身的體質(zhì)來定,不可為達(dá)目的而過度運(yùn)動。
6、血粘度高多吃粗糧
多吃粗糧和新鮮蔬果,如豆類、玉米、燕麥、海帶、西紅柿、獼猴桃等。有助于降血脂和抑制血小板的凝集。、
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