美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

博禾醫(yī)生

首頁(yè) 醫(yī)藥 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語(yǔ)音 文章 頭條 問答 知道 短視頻 用藥指導(dǎo)

安神助眠的方法有什么

神經(jīng)內(nèi)科編輯 健康小靈通
64次瀏覽
關(guān)鍵詞:#助眠#安神

睡眠一直就是我們最重要的事情,好的睡眠不但會(huì)讓人更加的有精神,而且還會(huì)讓我們的身體更加的健康,同時(shí)身體好的人睡眠質(zhì)量也很好,不過(guò)在生活當(dāng)中卻有好多的朋友會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況,有的朋友則是會(huì)有失眠的情況,這對(duì)身體都是沒有好處的,那么,安神助眠的方法有什么?

安神助睡眠的方法:

1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái),一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個(gè)小夜燈。

6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

7、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影

躺在床上實(shí)在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許您就困到不行了。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

專家觀點(diǎn)

延伸閱讀

  • 最新問答
  • 頭條推薦
  • 腎陰虛喝安神補(bǔ)腦液可以嗎
    回答:腎陰虛可以喝安神補(bǔ)腦液,安神補(bǔ)腦液對(duì)于失眠多夢(mèng),還有一些頭暈都可以起到一些改善作用,可以有效的緩解改善頭暈,改善失眠,可以起到養(yǎng)心安神的作用,對(duì)于腎虛恢復(fù)也是有幫助的,患者腎虛可以服用一些對(duì)癥的中成藥,可以服用六味地黃丸或者知柏地黃丸來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善,對(duì)于病情有一定的治療作用,期間一定要謹(jǐn)記辛辣刺激性食物,忌煙忌酒,不熬夜。
    腎陰虛解郁安神顆粒行嗎
    回答:腎陰虛不能喝解郁安神顆粒的,沒有治療作用,所以沒有必要的服用腎陰虛的,主要治療是以滋陰降火為主,臨床中用于治療腎陰虛的藥物比較多,比較常見,的有六味地黃丸,知柏地黃丸,左歸丸,大補(bǔ)陰丸等,在服藥的同時(shí)患者要注意休息,避免勞累,避免熬夜,避免吃辛辣刺激性的食物。
    腎陰虛可以服用安神定志丸嗎
    回答:腎陰虛病變發(fā)生之后,最好不用服用安神定志丸。安神定志丸具有益氣安神、養(yǎng)心定志的作用,對(duì)于氣血虧虛、神志不安所引發(fā)的病癥具有較好的治療效果,但是這個(gè)藥物因?yàn)楹腥藚⒌瘸煞?,所以性味偏于溫?zé)?。而腎陰虛所引發(fā)的病變就是以虛熱為主,所以如果同時(shí)使用這種藥物的話,有可能會(huì)在一定程度上造成癥狀的加重。
    棗仁安神膠囊吃多久效果好
    回答:棗仁安神膠囊需要吃多久,一般需根據(jù)身體的情況決定。如果病情較輕,通常用藥之后能夠快速緩解。如果病情比較嚴(yán)重,使用藥物的時(shí)間可能會(huì)相對(duì)久一些。但是在用藥的時(shí)候,如果需要與其他藥物共用,還要先詢問專業(yè)的以免出現(xiàn)藥物相克的情況,對(duì)身體造成不良的影響。棗仁安神膠囊可起到調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的效果,但是如果是消化不良引起的睡眠質(zhì)量差,最好不要吃。
    棗仁安神膠囊治療失眠怎么樣
    回答:棗仁安神膠囊治療失眠有一定的作用,含有酸味棗以及醋五味子等成分,通常能夠起到寧心安神的效果,有助于睡眠,但若是由于消化不良所造成的睡眠質(zhì)量差時(shí),通常要禁止服用。另外在用藥期間,一般要按照醫(yī)生給的劑量去服用,如果在用藥兩周后,癥狀還沒有得到有效緩解,大多要及時(shí)停藥去醫(yī)院進(jìn)行檢查,以免延誤病情,導(dǎo)致癥狀加重。
    棗仁安神膠囊有沒有禁忌
    回答:棗仁安神膠囊是有禁忌癥的。對(duì)于心動(dòng)過(guò)速的患者不可以服用,并且不可以與增快心率的藥物一起使用。棗仁安神膠囊屬于中成藥,具有養(yǎng)心安神的作用,可以用于由于心不養(yǎng)神導(dǎo)致的失眠等癥。中藥棗仁具有增加心功能的作用,會(huì)導(dǎo)致竇性心動(dòng)過(guò)速,所以使用時(shí)要根據(jù)病人具體的情況來(lái)使用,也需要嚴(yán)格按照說(shuō)明書來(lái)使用合適的用量,不要超量使用。
    棗仁安神膠囊有副作用嗎
    回答:棗仁安神膠囊是有副作用的。它的副作用可能會(huì)導(dǎo)致患者失眠的癥狀,在服用棗仁安神膠囊治療的同時(shí)也要密切觀察著自己的身體狀況,還可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嘔吐惡心的狀態(tài),如果您必須長(zhǎng)期服用這種經(jīng)過(guò)腎臟代謝的藥物,可以每三個(gè)月左右去醫(yī)院檢查一下您的腎功能。如果對(duì)腎臟有影響的話,可以根據(jù)醫(yī)生給的建議來(lái)進(jìn)行更換藥物或者是停止用藥。
    棗仁安神膠囊一個(gè)療程是多久
    回答:棗仁安神膠囊是一種中成藥,可以緩解患者因氣血不足而引發(fā)的身體疲憊,健忘,心煩,失眠等病因,可以使用三個(gè)月的療程,能夠促進(jìn)睡眠和調(diào)養(yǎng)身體的作用,如果患者出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱等疾病,可以用此類應(yīng)藥物進(jìn)行治療。吃藥多久能見效一個(gè)人的失眠程度有關(guān),一般吃藥兩周后不見睡眠質(zhì)量改善,可以去醫(yī)院進(jìn)行更換藥物。服用藥物期間禁止喝酒。
    棗仁安神膠囊的適合人群有哪些
    回答:棗仁安神膠囊可以適合用于身體心血不足引起的頭暈、心煩、神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、易怒的人群使用。棗仁安神膠囊有養(yǎng)血安神的功效,能夠有效的緩解患者身體出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱和心煩的癥狀,藥物是一種膠囊,一般在睡前服用,藥量要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,在用藥兩周左右,身體癥狀沒有明顯緩解,患者要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診,藥物要放在兒童不宜接觸到的地方。
    棗仁安神膠囊副作用很大嗎
    回答:棗仁安神膠囊副作用一般不是很大,但是在與其他藥物同時(shí)使用的時(shí)候,有可能會(huì)發(fā)生相互作用,用藥之前最好先詢問專業(yè)的如果身體有氣血不足的情況,容易造成失眠健忘和頭暈心煩。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)某砸恍椚拾采衲z囊,能夠起到養(yǎng)血安神的效果。對(duì)于神經(jīng)衰弱也有較好的調(diào)理作用,還可以起到輔助提升睡眠質(zhì)量的效果。
    棗仁安神膠囊為什么一吃就想睡
    回答:棗仁安神膠囊一吃就想睡,是由于棗仁安神膠囊的主要成分是酸棗仁,酸棗仁有助于鎮(zhèn)靜催眠的作用,所以吃完棗仁安神膠囊就容易想睡覺。棗仁安神膠囊是一種中成藥制劑,具有補(bǔ)心、養(yǎng)肝、安神、益智、鎮(zhèn)靜、催眠的效果,主要適用于心肝血虛,神經(jīng)衰弱等情況引起的失眠,當(dāng)患者出現(xiàn)失眠或者神經(jīng)衰弱時(shí),應(yīng)該到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,遵醫(yī)囑服用該藥物。
    棗仁安神液的適合人群有哪些
    回答:棗仁安神液的適合人群有健忘、頭暈、失眠、神經(jīng)衰弱的人群使用。該藥物具有很好的補(bǔ)心安神的功效,一般多見于內(nèi)科來(lái)使用,如果服用藥物兩個(gè)禮拜以上并且一直沒有得到好轉(zhuǎn),而且還有明顯的嚴(yán)重趨勢(shì),一定要先咨詢可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)募恿?。如果是因?yàn)橄涣家鸬碾y以睡眠,患者是禁止服用此藥物的,服用藥物的時(shí)候,如果出現(xiàn)了外觀和性狀的變化,一定要禁止用藥。
    棗仁安神液多少錢一盒
    回答:棗仁安神液具有養(yǎng)心安神的功效功能。主要作用補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。規(guī)格為每支裝10毫升。用法用量為口服,晚臨睡前服, 一次10-20毫升,一日1次。失眠患者以下人群不建議服用棗仁安神液:孕產(chǎn)婦、糖尿病患者、嬰幼兒。該藥一般聯(lián)系每天睡覺前服用,睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),盡量每天十點(diǎn)左右上床睡覺,不要熬夜。如果服用棗仁安神液2周,失眠癥狀還是沒有得到改善,則應(yīng)該進(jìn)一步去醫(yī)院就診。棗仁安神液的價(jià)格可隨著地區(qū)的不同而變化。這種藥一般在20元左右,不會(huì)太貴。在日常生活中,不要過(guò)度勞累,放松自己,保持良好的情緒。
    朱砂安神丸的副作用有哪些?
    回答:朱砂安神丸具有清心養(yǎng)血,鎮(zhèn)靜安神,用于胸中煩熱,心悸不寧,失眠多夢(mèng)等病癥的治療。朱砂安神丸屬于中藥類的藥物,副作用較小,服用朱砂安神丸時(shí),如果服用一周以后沒有明顯的效果,建議停止服用。長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高的癥狀,建議患者要注意飲食,不要進(jìn)食高膽固醇食物和高脂肪的食物,宜清淡飲食。
    有過(guò)輕微甲亢有喝安神鎮(zhèn)驚二十味丸一個(gè)星期怎么沒有效果
    回答:患有輕微甲亢使用安神鎮(zhèn)驚二十一味丸治療一周沒有效果,應(yīng)該考慮是由于這種藥物是中藥制劑,見效比較慢,還沒有完全發(fā)揮藥效或者是不對(duì)癥,平時(shí)不注意保養(yǎng)和調(diào)理等原因?qū)е碌?。可以再繼續(xù)使用這種藥物治療一周,同時(shí)要養(yǎng)成良好生活和飲食習(xí)慣,保持心態(tài)平和。如果仍然沒有效果,就應(yīng)該到正規(guī)公立三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科就得檢查治療。
    棗仁安神顆粒的功效是什么
    回答:棗仁安神顆粒的主要功效就是可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用,針對(duì)于失眠多夢(mèng),睡眠質(zhì)量不好,有比較好的治療作用。同時(shí)這一類的避免不好的患者,有些也是由于胃腸功能不好導(dǎo)致如果用藥的時(shí)候,還應(yīng)該注意控制飲食。比如說(shuō)睡覺前不要吃太多的食物,用棗仁安神治療的同時(shí),也應(yīng)該注意調(diào)整好心態(tài)。
    朱砂安神丸和天王補(bǔ)心丹的區(qū)別有哪些
    回答:

    朱砂安神丸與天王補(bǔ)心丹在成分、功效及適應(yīng)證上存在明顯差異,二者均為中醫(yī)安神類方劑,但針對(duì)的證型與臨床表現(xiàn)不同。

    1、成分差異

    朱砂安神丸以朱砂為君藥,配伍黃連、生地黃、當(dāng)歸、炙甘草,側(cè)重清熱瀉火、鎮(zhèn)心安神。天王補(bǔ)心丹以人參、丹參、五味子為主藥,輔以天冬、麥冬、當(dāng)歸等,強(qiáng)調(diào)滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神。前者含礦物藥朱砂,后者以植物藥為主。

    2、功效側(cè)重

    朱砂安神丸長(zhǎng)于清心降火,適用于心火亢盛型失眠,常見心煩易怒、口舌生瘡、小便短赤等實(shí)熱癥狀。天王補(bǔ)心丹偏重滋養(yǎng)心陰,針對(duì)心腎陰虛所致心悸健忘、潮熱盜汗、舌紅少苔等虛證表現(xiàn)。

    3、適應(yīng)證區(qū)別

    朱砂安神丸多用于神經(jīng)衰弱、更年期綜合征屬心火上炎者;天王補(bǔ)心丹更適宜心臟神經(jīng)官能癥、心律失常等心陰不足者。前者適合短期應(yīng)急使用,后者適合長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)。

    4、禁忌差異

    朱砂安神丸因含朱砂,肝腎功能不全者慎用,不宜過(guò)量或久服;天王補(bǔ)心丹滋陰藥物較多,脾胃虛寒便溏者需配伍健脾藥使用。孕婦均需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

    5、現(xiàn)代應(yīng)用

    臨床研究表明,朱砂安神丸對(duì)焦慮障礙伴失眠效果顯著;天王補(bǔ)心丹在改善心肌缺血所致心悸方面更具優(yōu)勢(shì)。二者聯(lián)合用藥時(shí)需嚴(yán)格辨證,避免寒熱藥性沖突。

    使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證,根據(jù)舌脈癥狀選擇合適方劑。服藥期間忌食辛辣刺激食物,保持情緒穩(wěn)定。朱砂安神丸連續(xù)服用不宜超過(guò)1周,天王補(bǔ)心丹可酌情延長(zhǎng)療程。出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停藥就醫(yī)。

    失眠多夢(mèng)是不是要吃養(yǎng)心安神的藥
    回答:導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因比較多,要根據(jù)情況進(jìn)行用藥,不是所有的失眠多夢(mèng)都要吃養(yǎng)心安神藥物哦。人體整天都是有機(jī)的,要靠氣血來(lái)調(diào)和人體的正常運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為“氣為陽(yáng),血為陰”。當(dāng)人體的陰陽(yáng)和諧,身體就健康;陰陽(yáng)失調(diào),百病滋生。我們之前分析過(guò)陽(yáng)虛體質(zhì)。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn),不僅是陽(yáng)虛患者,陰虛患者也比比皆是。陰虛是指精血或津液不足的病理現(xiàn)象。因?yàn)榫徒蛞憾紝儆陉?,所以稱為陰虛,多見于久病內(nèi)耗陰液或勞損發(fā)熱的患者。如果把陽(yáng)虛比作身體缺少陽(yáng)光和熱量,那么陰虛就像身體缺少水來(lái)滋養(yǎng)?!八笔巧础I眢w如果缺少了水的滋養(yǎng),自然是干燥無(wú)生氣的。
    安神緩解焦慮的食物
    回答:

    安神緩解焦慮的食物主要有酸棗仁、香蕉、牛奶、深海魚、全麥面包等,也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、舒肝解郁膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、酸棗仁

    酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效,有助于改善因心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)、心悸不安等癥狀。酸棗仁可以煮水代茶飲,也可以研磨成粉加入粥中食用。酸棗仁含有皂苷和黃酮類成分,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解焦慮情緒。食用時(shí)需注意適量,過(guò)量可能導(dǎo)致胃腸不適。

    2、香蕉

    香蕉富含色氨酸和鎂元素,色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì),血清素能夠調(diào)節(jié)情緒和睡眠。鎂元素有助于放松肌肉和神經(jīng),減輕焦慮癥狀。香蕉可以直接食用,也可以制作成奶昔或加入燕麥粥中。香蕉還含有維生素B6,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

    3、牛奶

    牛奶含有豐富的鈣和色氨酸,鈣有助于穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜,色氨酸能夠促進(jìn)血清素合成。溫牛奶在睡前飲用可以幫助放松身心,改善睡眠質(zhì)量。牛奶中的乳清蛋白還含有具有鎮(zhèn)靜作用的活性肽。乳糖不耐受者可以選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

    4、深海魚

    深海魚如三文魚、金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平,減輕焦慮和抑郁癥狀。歐米伽3脂肪酸還能降低體內(nèi)炎癥反應(yīng),改善神經(jīng)細(xì)胞功能。建議每周食用2-3次深海魚,烹飪方式以清蒸或烤制為佳。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

    5、全麥面包

    全麥面包含有復(fù)合碳水化合物,能夠緩慢釋放能量,維持血糖穩(wěn)定,避免因血糖波動(dòng)導(dǎo)致的情緒起伏。全麥面包還富含B族維生素,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能??梢源钆渑D袒蛳憬妒秤茫鰪?qiáng)安神效果。選擇全麥面包時(shí)應(yīng)注意查看成分表,避免精制面粉產(chǎn)品。

    二、藥物

    1、安神補(bǔ)腦液

    安神補(bǔ)腦液由鹿茸、制何首烏、淫羊藿等中藥組成,具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效,適用于氣血兩虧引起的頭暈乏力、失眠健忘、焦慮不安等癥狀。該藥能夠改善腦部微循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

    2、棗仁安神膠囊

    棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁,具有養(yǎng)心安神的作用,適用于心肝血虛引起的心煩失眠、多夢(mèng)易醒、心悸不安等癥狀。該藥能夠延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,改善睡眠質(zhì)量。服用時(shí)應(yīng)注意避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用,以免增強(qiáng)中樞抑制作用。

    3、舒肝解郁膠囊

    舒肝解郁膠囊由貫葉金絲桃、刺五加等組成,具有疏肝解郁、健脾安神的功效,適用于輕中度抑郁癥及焦慮癥患者。該藥能夠調(diào)節(jié)5-羥色胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)水平。服用期間應(yīng)定期復(fù)查肝功能,避免陽(yáng)光直射。

    4、烏靈膠囊

    烏靈膠囊主要成分為烏靈菌粉,具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效,適用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、心悸不寧、神疲乏力等癥狀。該藥能夠改善腦組織能量代謝,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能。服用時(shí)應(yīng)注意避免與咖啡、濃茶同服。

    5、百樂眠膠囊

    百樂眠膠囊由百合、刺五加、首烏藤等組成,具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效,適用于陰虛火旺型失眠伴焦慮癥狀的患者。該藥能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善睡眠障礙。服用期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,避免過(guò)度思慮。

    日常飲食中應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng),避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精。保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等放松活動(dòng)有助于緩解焦慮。如焦慮癥狀持續(xù)不緩解或影響日常生活,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。長(zhǎng)期焦慮可能影響心血管和免疫系統(tǒng)功能,需引起足夠重視。

    滋補(bǔ)氣血的中藥有助眠作用嗎
    回答:

    滋補(bǔ)氣血的中藥可能有助于改善睡眠,但具體效果因人而異。常見具有助眠作用的滋補(bǔ)氣血中藥主要有酸棗仁、柏子仁、當(dāng)歸、龍眼肉、熟地黃等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用。

    1、酸棗仁

    酸棗仁是養(yǎng)心安神的常用中藥,具有補(bǔ)肝寧心功效。其含有的皂苷類成分可通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用,適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。臨床常用酸棗仁湯治療虛煩不眠,可與茯苓、知母等配伍使用。需注意實(shí)熱證患者不宜單獨(dú)使用。

    2、柏子仁

    柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便雙重功效,其脂肪油成分能輕度抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)。適用于心陰虛兼有腸燥的失眠患者,常與酸棗仁、五味子同用。柏子養(yǎng)心丸是含該成分的經(jīng)典中成藥,但便溏者需慎用。

    3、當(dāng)歸

    當(dāng)歸通過(guò)補(bǔ)血活血改善血虛型失眠,其揮發(fā)油和阿魏酸能調(diào)節(jié)腦內(nèi)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)。對(duì)于產(chǎn)后血虛或月經(jīng)量多導(dǎo)致的失眠,常配伍黃芪制成當(dāng)歸補(bǔ)血湯。使用時(shí)應(yīng)區(qū)分當(dāng)歸身與當(dāng)歸尾的不同功效。

    4、龍眼肉

    龍眼肉歸心脾經(jīng),能益氣血、安心神,富含葡萄糖和多種氨基酸可直接營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。適用于思慮過(guò)度引起的心悸失眠,可單用或與蓮子、紅棗同煮。但痰火內(nèi)盛或糖尿病患者不宜多食。

    5、熟地黃

    熟地黃作為滋陰養(yǎng)血要藥,可通過(guò)改善腦供血間接助眠。六味地黃丸中含熟地黃成分,對(duì)腎陰虛型失眠有效。使用時(shí)需注意其滋膩特性,脾胃虛弱者應(yīng)配伍砂仁等理氣藥。

    使用滋補(bǔ)氣血類中藥改善睡眠時(shí),建議先由中醫(yī)師辨證分型。氣血兩虛者可嘗試歸脾湯加減,陰虛火旺者宜用天王補(bǔ)心丹。日??膳浜习磯荷耖T、三陰交等穴位,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度思慮。注意中藥助眠效果通常需要持續(xù)調(diào)理1-2周才能顯現(xiàn),不宜與西藥鎮(zhèn)靜劑隨意聯(lián)用。若失眠持續(xù)超過(guò)一個(gè)月或伴隨日間功能損害,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查焦慮抑郁等潛在疾病。

    健康視頻

    惡心想吐胃不舒服是什么原因?胃不舒服想吐是怎么回事

    惡心想吐胃不舒服是什么原因?胃不舒服想吐是怎么回事

    眼睛充血是什么原因引起的?引起眼睛充血的4個(gè)原因

    眼睛充血是什么原因引起的?引起眼睛充血的4個(gè)原因

    月經(jīng)推遲不來(lái)什么原因也沒有懷孕?月經(jīng)遲遲不來(lái)什么情況

    月經(jīng)推遲不來(lái)什么原因也沒有懷孕?月經(jīng)遲遲不來(lái)什么情況

    最新推薦

    醫(yī)院動(dòng)態(tài)