早孕反應(yīng)大很痛苦？別慌，教你5招可緩解！
懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件既幸福又辛苦的事情，幸福在于要迎接新生命的到來(lái)，辛苦在于會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變化，比如早孕反應(yīng)則是其中的一種，有些女性的早孕反應(yīng)并不是很強(qiáng)烈，有些孕媽媽的早孕反應(yīng)則非常的強(qiáng)烈，甚至?xí)?duì)生活和工作造成不良的影響，此時(shí)掌握緩解早孕反應(yīng)的方法非常重要。
如何緩解早孕反應(yīng)?
1、消除對(duì)懷孕的心理負(fù)擔(dān)
孕期女性在平時(shí)要放松心情，不用太緊張，也不要想太多和胎兒有關(guān)的事情，比如胎兒的性別、分娩時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的狀況等等，孕婦的親人，尤其是丈夫，要給予妻子體貼和關(guān)心，對(duì)于妻子因?yàn)閼言蟹磻?yīng)而產(chǎn)生的煩惱要給予開(kāi)解。
2、注意飲食搭配
孕早期的女性要少吃油膩帶有腥氣的食物，比如蝦肉、羊肉等等，建議吃清淡而且合口味的食物，對(duì)緩解孕吐有一定的幫助，建議每天少食多餐，對(duì)緩解早晨惡心嘔吐的癥狀有不錯(cuò)的效果。如果在發(fā)生早孕反應(yīng)的時(shí)候，喜歡吃帶酸味的食物，則可以吃一些梅干、橘干，增進(jìn)孕婦的食欲。另外吃一些冷卻的食物，早孕反應(yīng)也比較小，因此可以適量的食用一些涼拌菜。另外孕婦還要多喝水，因?yàn)樵型聲?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足。
3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素
孕媽媽要適量的補(bǔ)充一些維生素，尤其是B族維生素，對(duì)減輕早孕癥狀有不錯(cuò)的效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前兩個(gè)月時(shí)，每天吃100毫克的維生素B6早孕反應(yīng)則會(huì)明顯的減輕。也可以通過(guò)補(bǔ)充專門的孕婦復(fù)合維生素緩解孕吐反應(yīng)。
4、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
孕婦要正確的認(rèn)識(shí)懷孕中出現(xiàn)的不適感，并積極的調(diào)節(jié)自己的情緒，比如在閑暇的時(shí)候做一些自己喜歡的事情，和朋友聊聊天或一起散散步都可以，如果整天處于低落的情緒當(dāng)中，不但不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還可能會(huì)使早孕反應(yīng)變得更加強(qiáng)烈。
5、加強(qiáng)身體鍛煉
相比之下身體素質(zhì)較差的人早孕反應(yīng)會(huì)更嚴(yán)重一些，因此要積極的進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)還要養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，即使是緩慢的散步，對(duì)緩解孕吐也有一定的幫助。
