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跳繩竟能改善尿失禁？輕度患者不容錯過的健康秘籍！

泌尿外科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞：#尿失禁

堅持跳繩確實可以在一定程度上改善輕度壓力性尿失禁的癥狀。跳繩作為一種全身性的有氧運動，可以幫助增強骨盆底肌肉的力量，從而緩解因盆底肌肉松弛而引起的漏尿問題。不過，癥狀較重的朋友可能需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

1、漏尿的原因通常與盆底肌肉的松弛有關(guān)，這種情況可能是由于年齡增長、分娩等因素引起的。盆底肌肉松弛會導(dǎo)致腹壓增大，比如在咳嗽或者打噴嚏時，可能會出現(xiàn)不自主地排尿現(xiàn)象。這種現(xiàn)象被稱為壓力性尿失禁。針對這種情況，適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，尤其是提肛縮陰訓(xùn)練，可以有效地改善癥狀。

2、對于輕中度的壓力性尿失禁患者，堅持跳繩能夠幫助骨盆底部肌群進(jìn)行收縮和舒張，增強其功能。這種鍛煉不僅有助于減輕膀胱括約肌的緊張狀態(tài)，還可以促進(jìn)陰道前壁和子宮脫垂組織的復(fù)位。然而，對于重度尿失禁患者，跳繩可能效果有限，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物控制病情，必要時考慮手術(shù)治療。

3、在進(jìn)行跳繩鍛煉的同時，日常生活中要注意避免過度勞累和劇烈活動，以免加重腹部負(fù)擔(dān)，影響恢復(fù)效果。飲食上，建議以清淡為主，減少辛辣刺激性食物的攝入，如辣椒、生姜和大蒜等，以免影響身體恢復(fù)。定期去醫(yī)院復(fù)查，觀察病情變化也是非常重要的。如果有其他不適癥狀或是其他疾病因素引起漏尿，應(yīng)該積極就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和針對性的治療。

跳繩作為一種輔助鍛煉方法，對輕度壓力性尿失禁有一定的改善作用，但對于較嚴(yán)重的情況，專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)仍是必要的。通過合理的鍛煉和生活方式調(diào)整，結(jié)合醫(yī)學(xué)建議，可以更好地管理和改善漏尿問題。

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專家觀點

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    • 老年性尿失禁的癥狀
    回答：老年人出現(xiàn)尿失禁的癥狀，常見原因大致可以分為兩種。一種是由于腦血管的病變，比如腦出血、腦梗塞等會引起排尿中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，從而引起尿失禁的癥狀。另外一種原因就是由于慢性的生殖泌尿系統(tǒng)炎癥刺激所引起的功能失調(diào)，比如慢性的前列腺炎、前列腺增生肥大、膀胱炎等。其次，和本身神經(jīng)系統(tǒng)功能減退也有直接關(guān)系的。大于50的男性，導(dǎo)致尿失禁通常是由于前列腺增生肥大所導(dǎo)致。增生肥大的前列腺壓迫尿道，導(dǎo)致排尿困難，膀胱功能失調(diào)，從而導(dǎo)致尿失禁的出現(xiàn)。
    應(yīng)力性尿失禁怎么辦？
    回答：老年癡呆也是腦萎縮引起的腦細(xì)胞功能紊亂，尿失禁是一種局部營養(yǎng)不良，也可能是一種內(nèi)分泌疾病，如糖尿病、甲狀腺功能障礙等，如果癥狀嚴(yán)重，建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)診斷病因，對癥下藥，達(dá)到更好的治療效果，10月，及時選擇滋養(yǎng)腦細(xì)胞的藥物，他應(yīng)控制血壓、血糖、血液粘度等指標(biāo)在正常參考范圍內(nèi)，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食清淡，不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，多吃一些清淡容易消化的食物，注意休息，保證充足睡眠，加強鍛煉身體，提高身體免疫力。
    壓力性尿失禁怎么治
    回答：出現(xiàn)壓力性的尿失禁，這種情況首先要看病情的嚴(yán)重程度，如是輕微的患者可采用鍛煉的方式來緩解。 如果是嚴(yán)重的情況下，就要積極的藥物治療，綜合性的治療才能夠達(dá)到好的效果。在治療期間也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持好的心情，不要過度抑郁。飲食上要合理，不要吃辛辣、刺激性食物，多吃些營養(yǎng)豐富的綠色蔬菜和水果，治療期間也要注意飲食。積極地進(jìn)行復(fù)查，看病情的恢復(fù)情況，調(diào)理一段時間后患者的癥狀幾乎都能有所好轉(zhuǎn)。導(dǎo)致尿失禁發(fā)生的因素是較多的，需要對癥性的治療。
    怎樣預(yù)防壓力性尿失禁
    回答：預(yù)防壓力性尿失禁的方法如下： 1、要進(jìn)行普及教育，使患者能夠正確的認(rèn)識該項疾病。 2、要避免危險因素，比如過度肥胖的患者要減肥，還要避免過多的生育。另外，如果有家族史的患者，就是上一代有壓力性尿失禁的患者，那下一代也容易出現(xiàn)壓力性尿失禁，我們就要積極的早期采取預(yù)防方式，比如在妊娠期20周的時候，就開始盆底肌的訓(xùn)練，一直持續(xù)到分娩后6個月，這些都是能有效預(yù)防壓力性尿失禁的發(fā)生。 3、有些研究者提出剖宮產(chǎn)能降低壓力性尿失禁的發(fā)生。
    高齡老人尿失禁怎么辦
    回答：臨床上建議及時去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查。 先檢查一下膀胱的殘余尿，如果膀胱里殘余尿量較多，建議進(jìn)行植入尿管，同時配合藥物進(jìn)行治療。如果老年人體質(zhì)許可的話，可以考慮手術(shù)等治療措施。 另外還應(yīng)該檢查一下是否有慢性的腦血管疾病，有此類疾病應(yīng)該積極地治療原發(fā)性疾病。平時避免喝酒，不要吃刺激性較大的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免受涼，注意保暖，小腹部位熱敷，一般會緩解癥狀的。
    陰道前壁修補術(shù)治療女性壓力性尿失禁的優(yōu)勢有哪些
    回答：陰道前壁修復(fù)術(shù)治療女性壓力性尿失禁的優(yōu)勢在于，對于盆腔臟器有膨出的患者，通過修復(fù)陰道前壁復(fù)術(shù)治療，對盆底的結(jié)構(gòu)可以起到了穩(wěn)定的作用。如果合并有盆腔臟器膨出的患者，是很容易出現(xiàn)壓力性尿失禁的。陰道前壁的修補術(shù)對女性壓力性尿失禁的易感因素進(jìn)行治療，所以它對于治療女性壓力性尿失禁是有效果的。因此對于有盆腔臟器膨出的患者，尤其是陰道膨出的患者，在進(jìn)行陰道前壁的修補治療的同時，進(jìn)行壓力性尿失禁的治療。
    如何預(yù)防壓力性尿失禁
    回答：預(yù)防壓力性尿失禁的方法： 1、預(yù)防慢性的咳嗽：如果您存在慢性的咳嗽，每一次咳嗽腹壓的一個增大，都是對盆底肌肉的一個損傷； 2、解決長期便秘：便秘會使腹壓增大； 3、鍛煉我們盆底肌肉； 4、體重的過大的患者需要減輕體重，減低體重以后就可以減輕盆腔器官的重量，然后減輕她對盆底肌肉的壓迫； 5、應(yīng)用局部的雌激素軟膏，雌三醇、雌二醇來增加局部雌激素的濃度，從而增加管控尿液的能力。
    患了尿失禁該如何治療
    回答：尿失禁的治療我們分為兩種，一種是非手術(shù)治療，一種是手術(shù)治療。對于大部分輕到中度的尿失禁患者來講，我們首先推薦的是一線推薦的治療方法就是非手術(shù)治療，非手術(shù)治療我們包括幾個方面，第一個方面就是生活方式的干預(yù)，我們要避免一些增加腹壓的一些運動或者是勞動，比如經(jīng)常地提重物。然后就是一些慢性疾病的控制比如慢性咳嗽、長期便秘這些增加腹壓這些慢性疾病，第二個我們重點的手段就是盆底的康復(fù)治療，通過康復(fù)治療這是一個綜合性方案的應(yīng)用，我們通過盆底康復(fù)技術(shù)對盆底進(jìn)行一個盆底的肌電評估，我們來評估盆底功能到底是什么樣的狀態(tài)，然后應(yīng)用電刺激、生物反饋、Kegal模版訓(xùn)練等等這些綜合性的手段，來鍛煉我們的盆底肌，增強我們盆底的支持力量，從而治療和預(yù)防壓力性尿失禁。
    晚上睡覺尿失禁怎么辦
    回答：一般晚上睡覺出現(xiàn)尿失禁的情況后，首先應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，完善相關(guān)的檢查來確定尿失禁的病因，再根據(jù)患者膀胱的情況以及尿失禁的病因，進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)治療。比如日常生活中養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，以及進(jìn)行一些盆底肌肉的訓(xùn)練等。另外，還可以用一些藥物，比如有尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀的話，可以用藥物進(jìn)行抗炎治療，有些還需要手術(shù)治療。
    尿失禁治療方法
    回答：尿失禁包括真性尿失禁、壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和充盈性尿失禁。出現(xiàn)尿失禁后，需完善相應(yīng)的檢查，比如尿常規(guī)檢查、B超檢查、尿動力學(xué)檢查，再根據(jù)患者膀胱的情況以及尿失禁的種類進(jìn)行治療。現(xiàn)有的治療主要是為了養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，可以每隔兩到三小時排空膀胱一次，每天做兩到三次盆底肌肉的訓(xùn)練，可以增強肌肉的收縮力和控制力，緩解尿失禁的癥狀，還可以應(yīng)用電刺激恢復(fù)排尿功能。另外，康復(fù)護(hù)理在尿失禁的治療中也是非常重要的一個方面。還可以輔助應(yīng)用一些藥物，比如合并有尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀，可以用藥物進(jìn)行抗感染治療。必要時可以手術(shù)治療。
    腎萎縮會引起尿失禁嗎
    回答：腎萎縮可能會引起尿失禁。腎萎縮也就是指腎臟體積縮小，生理功能降低。導(dǎo)致腎萎縮的原因有多方面，比如先天或者是后天的腎實質(zhì)疾病或者是繼發(fā)性腎臟疾病以及慢性腎盂腎炎等都容易引起這種情況。腎萎縮對患者會有一定的危害，比如會影響泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致尿失禁，還會對視覺造成影響以及引起全身水腫，還可能會導(dǎo)致腎衰竭，嚴(yán)重的會有生命危險。
    哪些疾病會誘發(fā)尿失禁
    回答：能夠誘發(fā)尿失禁的疾病較多，基本上都與尿路肌肉、神經(jīng)功能病變存在一定的關(guān)系。主要的病因可以分為以下幾種:1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變或者是控制排尿的神經(jīng)、尿道括約肌完全喪失功能，出現(xiàn)真性尿失禁，沒有治愈的方法。2.產(chǎn)傷、分娩損傷等造成盆底肌肉松弛，尿道括約肌能力降低，控尿能力下降，出現(xiàn)壓力性尿失禁。3.尿道結(jié)石、膀胱頸攣縮等疾病引發(fā)下尿路梗阻，膀胱過度充盈膨脹，出現(xiàn)充盈性尿失禁。4.泌尿系統(tǒng)的炎癥、治療、異物等刺激膀胱，出現(xiàn)尿急表現(xiàn)，誘發(fā)急迫性尿失禁。
    脫肛會引起尿失禁嗎
    回答：脫肛一般不會導(dǎo)致尿失禁發(fā)作，反而有可能會引起大便失禁。脫肛又名直腸脫垂，可以導(dǎo)致直腸從肛門脫出，從而會引起便秘、里急后重、大便失禁等臨床癥狀。脫肛的患者會導(dǎo)致控制大便的肌肉受到損傷，并不會影響到排尿的肌肉以及排尿神經(jīng)，所以是不會引起尿失禁的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有尿失禁存在時，要及時地到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)的輔助檢查，以查明病因，然后根據(jù)病因針對性治療，必要的時候可以進(jìn)行手術(shù)治療。脫肛的患者在平時大便時，需要注意避免過度用力，脫出之后可自行還納，必要時可以進(jìn)行手術(shù)治療。
    老人出現(xiàn)尿失禁該怎么辦
    回答：老年患者尿失禁，主要是盆底肌肉松弛，然后付壓突然增加的時候，就會出現(xiàn)尿失禁的情況，首先要讓老人有一個比較正常的體重，并且按時排尿，還可以對膀胱的能力進(jìn)行訓(xùn)練，此種情況也有應(yīng)該是由于體弱引起，所以最好還是到醫(yī)院的泌尿外科就診看看?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。
    老年婦女會更容易尿失禁嗎
    回答：老年婦女更容易發(fā)生尿失禁。老年婦女發(fā)生尿失禁的類型主要是壓力性尿失禁，它的主要表現(xiàn)是各種原因?qū)е碌母箟涸黾?，均可以?dǎo)致尿液不自主地從尿道外口流出，其中包括便秘、大笑、咳嗽、打噴嚏等日常行為。女性在順產(chǎn)分娩時導(dǎo)致盆底肌肉擴(kuò)張，盆底的各種韌帶過度牽拉，在老年的時候，支配膀胱、尿道外括約肌的肌肉和韌帶張力下降，可以出現(xiàn)尿失禁。目前可以采用尿道懸吊術(shù)予以治療，也可以采取長期留置尿管、膀胱造瘺術(shù)等，但這兩種方式給患者生活帶來很大的不便，增加了不必要的痛苦。
    男性尿失禁有什么癥狀
    回答：老年性尿失禁的醫(yī)治方式關(guān)鍵包含保守醫(yī)治和手術(shù)治療。保守治療中活動將氣味芳香的藥物，有學(xué)者統(tǒng)計約有70%的壓力性尿失禁病患，能夠經(jīng)過添加盆底肌張力的鍛煉因此使病癥獲得減少或獲得糾正。提議平常要多注重休息，不要吃辛辣的食物，可以吃一些油膩點的食物。提議平常要多注重休息，不要吃辛辣的食品，能夠吃一些油膩點的食品。建議平時要多注意休息，不要吃辛辣的食物，可以吃一些清淡點的食物。建議平時要多注意休息，不要吃辛辣的食物，可以吃一些清淡點的食物。
    腦積水尿失禁能恢復(fù)嗎
    回答：腦積水引起的尿失禁在腦積水恢復(fù)后尿失禁有可能恢復(fù)。腦積水后由于增多的腦脊液對腦部組織的壓迫作用，或者腦室擴(kuò)大后引起腦組織的水腫，這些作用就會引起腦組織功能發(fā)生障礙。正常腦組織對于排尿是抑制作用的，在腦功能障礙后就會出現(xiàn)尿失禁的癥狀。這個時候建議神經(jīng)外科就診。通過藥物脫水、營養(yǎng)神經(jīng)等保守治療或者腦室腹腔分流手術(shù)的辦法，來減輕腦積水來促進(jìn)腦組織功能的恢復(fù)。腦組織功能恢復(fù)后對排尿反射的抑制作用就會恢復(fù)，尿失禁就有可能會恢復(fù)。
    晚上尿失禁男性有什么原因
    回答：男性尿道出血是不感染的，男性的尿失禁分真性尿失禁還是假性尿失禁，假如是真性尿失禁多是前列腺手術(shù)電切大概是前列腺癌根治手術(shù)，造成真性尿失禁，尿液不能封閉住，尿由膀胱移出。提議平常要多注重休息，不要吃辛辣的食物，能夠吃一些油膩點的食物。提議平常要多注重休息，不要吃辛辣的食品，能夠吃一些油膩點的食品。建議平時要多注意休息，不要吃辛辣的食物，可以吃一些清淡點的食物。建議平時要多注意休息，不要吃辛辣的食物，可以吃一些清淡點的食物。
    壓力性尿失禁做什么檢查？
    回答：癥狀表現(xiàn)為咳嗽、噴嚏、大笑等腹壓增加時不自主溢尿。尿動力學(xué)檢查表現(xiàn)為充盈性膀胱測壓時，在腹壓增加而無逼尿肌收縮的情況下出現(xiàn)不隨意漏尿。壓力泄露通常是由腹內(nèi)高血壓引起的，通常尿液很容易流出。此時，可以考慮膀胱功能鍛煉。有意識地握住尿液，不要讓它流出?；蛘咦鲆恍┡璧走\動。使肌肉緊張，防止尿液流出。通常，你也可以考慮吃更有營養(yǎng)的食物來保持肌肉緊繃。活動及夜間無尿失禁，腹壓增加時偶發(fā)尿失禁，不需佩戴尿墊，腹壓增加及起立活動時，有頻繁的尿失禁，需要佩戴尿墊生活，起立活動或臥位體位變化時即有尿失禁，嚴(yán)重地影響患者的生活及社交活動。
    壓力性尿失禁術(shù)后有漏尿
    回答：由于女性尿道較短，許多女性患有尿失禁，特別是那些笑、咳、跑、跳繩等劇烈運動的女性，這增加了腹腔內(nèi)的壓力，容易導(dǎo)致膀胱痙攣而導(dǎo)致排尿。目前，手術(shù)后仍有尿液滲漏，只能說手術(shù)效果不是特別好。建議盡量避免腹內(nèi)壓力容易增加的情況，保持良好的心態(tài)，藥物的話可以吃點寧通片試試，飲食要注意的:注意飲食定時定量,營養(yǎng)豐富,食物軟爛易消化,少量多餐,細(xì)嚼慢咽,忌過飽,忌生冷酸辣、油炸刺激的食物、以清淡飲食為宜，保持良好心情，用寬廣的胸懷正視一切。
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