產(chǎn)后母親應(yīng)該注意什么？
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后
產(chǎn)后母親需要注意傷口護(hù)理、飲食營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)適、適度運(yùn)動(dòng)和定期復(fù)查等方面。產(chǎn)后恢復(fù)涉及身體機(jī)能修復(fù)、心理狀態(tài)調(diào)整和哺乳需求，需綜合關(guān)注生理與心理健康。
一、傷口護(hù)理
順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)手術(shù)切口需每日用溫水清潔，保持干燥。觀察有無(wú)紅腫滲液，使用醫(yī)用碘伏消毒。產(chǎn)后1-2周避免盆浴，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或發(fā)熱需就醫(yī)排查感染。
二、飲食營(yíng)養(yǎng)
每日需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配高鐵食物如動(dòng)物肝臟預(yù)防貧血。哺乳期每日增加500大卡熱量，多飲水促進(jìn)乳汁分泌。避免生冷辛辣，適量補(bǔ)充鈣片和維生素D，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需控制脹氣食物攝入。
三、心理調(diào)適
產(chǎn)后激素水平波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)傾訴、短時(shí)午睡緩解壓力。家人應(yīng)協(xié)助照顧嬰兒，避免過(guò)度勞累。如持續(xù)兩周出現(xiàn)失眠、焦慮或自殺傾向，需及時(shí)心理干預(yù)。產(chǎn)后抑郁發(fā)生率較高需重點(diǎn)關(guān)注。
四、適度運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后6周內(nèi)以凱格爾運(yùn)動(dòng)為主，每天3組收縮盆底肌。順產(chǎn)2周后可開(kāi)始散步，剖宮產(chǎn)需4周后逐步恢復(fù)。避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，哺乳期運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴支撐型內(nèi)衣。瑜伽和腹式呼吸有助于子宮復(fù)位。
五、定期復(fù)查
產(chǎn)后42天需復(fù)查子宮復(fù)舊、盆底肌功能及切口愈合情況。哺乳期注意避孕，產(chǎn)后1年避免再次妊娠。出現(xiàn)異常出血、頭痛或下肢腫脹需立即就診。建議完成乙肝疫苗等延期接種項(xiàng)目。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)需保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，哺乳時(shí)采取舒適體位避免腰背勞損。室內(nèi)保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，注意保暖關(guān)節(jié)。記錄嬰兒喂養(yǎng)與排便情況，與社區(qū)醫(yī)生保持溝通。家人應(yīng)分擔(dān)育兒責(zé)任，創(chuàng)造安靜休養(yǎng)環(huán)境，避免過(guò)早恢復(fù)高強(qiáng)度工作。出現(xiàn)發(fā)熱、乳房硬塊或情緒持續(xù)低落等異常時(shí)須及時(shí)醫(yī)療干預(yù)。
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