孕前準備事項
關(guān)鍵詞：#孕前準備
孕前準備是指從懷孕前3個月開始計劃生活、飲食、心理、身體檢查等方面，男女雙方的生殖細胞質(zhì)量盡可能最高，孕育健康聰明的嬰兒。育有一子女是夫妻雙方共同的責(zé)任，如果夫妻雙方達成共識，準備生育，首先要確保雙方的休息和睡眠足夠，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。
懷孕前的準備事項
1、保證休息和睡眠：保證每天睡眠充足，否則會影響身體的免疫系統(tǒng)，內(nèi)分泌會受到干擾，這些都不利于懷孕。同時，要讓自己有一個輕松的心情，不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習(xí)瑜伽，出去戶外散步，聽音樂等等。
2、戒煙戒酒:酒會傷害精子，煙草中的各種有害物質(zhì)也會殺死精子。懷孕準備前至少要戒煙戒酒三個月。
3、補充葉酸:葉酸在嬰兒健康發(fā)育中起著非常重要的作用，葉酸不足會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不全或畸形，因此女性朋友應(yīng)從懷孕前3個月開始補充葉酸，生活中富含葉酸的食物包括韭菜、菠菜、蘆筍、白菜等。
4、補鈣:鈣是骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可或缺的要素，日常生活中富含鈣的食物包括牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮和骨湯。補鈣應(yīng)該從懷孕準備階段開始，人體每天所需的鈣約為800毫克。
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