懷孕22周要注意什么
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕22周需注意定期產(chǎn)檢、營養(yǎng)補充、適度運動、異常癥狀監(jiān)測及心理調(diào)節(jié)。孕中期是胎兒快速發(fā)育階段，母體需通過科學管理保障母嬰健康。
1、定期產(chǎn)檢
懷孕22周應(yīng)完成大排畸超聲檢查，重點篩查胎兒結(jié)構(gòu)異常。需按醫(yī)囑進行血壓、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護等基礎(chǔ)項目，妊娠期糖尿病篩查建議在24-28周完成。若出現(xiàn)胎動異?；?a href="http://m.international-tax-support.com/k/r42ey6kmxy0ie5g.html" target="_blank">腹痛需及時復診。
2、營養(yǎng)補充
每日需增加300千卡熱量攝入，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣和DHA。可食用瘦肉、深海魚、雞蛋及綠葉蔬菜，同時服用含葉酸的復合維生素。避免生食、酒精及高汞魚類，控制咖啡因攝入量。
3、適度運動
建議每周進行150分鐘中等強度運動，如孕婦瑜伽、游泳或快走。運動時心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運動。出現(xiàn)宮縮、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止。
4、癥狀監(jiān)測
警惕持續(xù)頭痛、視物模糊、下肢水腫等妊娠高血壓征兆。正常胎動每小時3-5次，胎動減少或陰道流血需急診。假性宮縮每日不超過10次為正?，F(xiàn)象。
5、心理調(diào)節(jié)
孕激素變化可能導致情緒波動，可通過冥想、孕期繪畫等舒緩壓力。與伴侶共同參加產(chǎn)前課程有助于緩解焦慮，嚴重情緒障礙需尋求心理醫(yī)生干預。
懷孕22周起建議使用托腹帶緩解腰椎壓力，睡眠時采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。保持每日2000毫升飲水量，穿著寬松棉質(zhì)衣物。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，避免提重物及長時間站立。出現(xiàn)皮膚瘙癢可涂抹維生素E乳，妊娠紋預防需堅持使用保濕產(chǎn)品。建立規(guī)律作息習慣，午休時間控制在1小時內(nèi)。
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