戒煙的方法
吸煙可成癮，稱為煙癮。煙癮是慢性慢性疾病的國際疾病分類，煙癮者一旦停止吸煙，就會(huì)出現(xiàn)一系列的戒煙癥狀，如煙渴、焦慮、抑郁、頭痛等。同時(shí)，煙癮具有很高的復(fù)發(fā)性，戒煙可以降低吸煙的危害，任何人在任何年齡戒煙都能獲利，戒煙越早，持續(xù)時(shí)間越長，健康利益就越大。
一、戒煙方法
1、兩餐之間喝6~8杯水，促進(jìn)尼古丁排泄。
2、可食用多種維生素B群，可穩(wěn)定神經(jīng)，清除尼古丁。
3、戒煙第五天要充分休息，生活要有規(guī)律。
4、飯后散步，深呼吸15~30分鐘。
5、不能喝刺激性飲料，多喝牛奶、新鮮果汁和谷物飲料。
6、盡量避免吃家禽食品、油炸食品、甜點(diǎn)和甜點(diǎn)。
二、戒煙的好處
1、吸煙者口中常有異味，戒煙后，口氣更清新。
2、戒煙后，思維更清晰，手腳更敏捷。
3、患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降低一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
4、血液循環(huán)改善，男性陰莖的血流量也會(huì)增加，最直接的結(jié)果是性能力會(huì)增強(qiáng)，而睪丸能產(chǎn)生更好的精子，有利于優(yōu)生優(yōu)育。
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