熬夜眼睛疼怎么辦？
熬夜眼睛疼可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充維生素A、使用抗疲勞眼藥水等方式緩解。熬夜眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜充血、角膜損傷、青光眼等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾閉眼敷10-15分鐘，促進(jìn)瞼板腺分泌油脂改善干眼癥狀。熱敷能緩解睫狀肌痙攣，減輕熬夜導(dǎo)致的調(diào)節(jié)性視疲勞。注意避免溫度過高灼傷眼瞼皮膚，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用。
2、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液可補(bǔ)充淚液，緩解熬夜后眼表干燥。人工淚液能修復(fù)角膜上皮微損傷，建議選擇不含防腐劑的單支裝劑型。使用前清潔雙手，每日不超過6次，連續(xù)使用不超過2周需就醫(yī)評估。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30分鐘眺望6米外20秒，夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式。保持眼睛與屏幕50-70厘米距離，環(huán)境光照強(qiáng)度應(yīng)高于屏幕亮度。熬夜工作時每2小時閉眼休息10分鐘，可配合眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練。
4、補(bǔ)充維生素A
動物肝臟、深色蔬菜等富含維生素A的食物有助于維持視網(wǎng)膜感光功能。維生素A缺乏會導(dǎo)致夜間視力下降加重眼疲勞，建議每日攝入800μg視黃醇當(dāng)量。長期熬夜者可短期服用維生素A軟膠囊，但需避免過量中毒。
5、抗疲勞眼藥水
七葉洋地黃雙苷滴眼液能改善睫狀肌血供，緩解調(diào)節(jié)痙攣引起的眼脹痛。萘敏維滴眼液可收縮結(jié)膜血管減輕充血，但連續(xù)使用不超過3天。含冰片成分的中藥眼藥水具有清涼鎮(zhèn)痛作用，青光眼患者慎用。
長期熬夜可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作，若出現(xiàn)頭痛嘔吐需立即就醫(yī)。建議保持每日7小時睡眠，睡前2小時避免藍(lán)光暴露。工作間隙做眼保健操，飲食增加藍(lán)莓、胡蘿卜等護(hù)眼食物。持續(xù)眼痛伴視力下降時，需排查角膜潰瘍或葡萄膜炎等器質(zhì)性疾病。
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