眼睛總是困可能與用眼過(guò)度、睡眠不足、干眼癥、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉持續(xù)緊張，睫狀肌痙攣引發(fā)視疲勞。表現(xiàn)為眼睛酸脹、干澀、畏光，可能伴隨頭痛。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，熱敷眼周促進(jìn)血液循環(huán)。避免在暗光環(huán)境下使用電子屏幕。

2、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足6小時(shí)或睡眠質(zhì)量差時(shí)，眼部組織修復(fù)功能下降，結(jié)膜充血加重疲勞感。這類人群晨起常有眼瞼沉重、睜眼困難的表現(xiàn)。需調(diào)整作息保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免飲用咖啡或濃茶，可配合蒸汽眼罩緩解癥狀。

3、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，引發(fā)反射性閉眼動(dòng)作增加。常見(jiàn)于長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡、處于空調(diào)環(huán)境的人群，伴有異物感、燒灼感?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

4、貧血

血紅蛋白含量降低時(shí)，眼部供氧不足會(huì)導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)能力下降。多伴隨面色蒼白、頭暈乏力，血常規(guī)檢查血紅蛋白低于110g/L可確診。需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物攝入。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，引起眼瞼水腫、上瞼下垂等體征。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。治療期間需定期復(fù)查甲狀腺功能，避免自行調(diào)整藥量。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，用眼環(huán)境光線適宜，連續(xù)用眼不超過(guò)1小時(shí)。飲食中多攝取深色蔬菜、深海魚(yú)類等富含維生素A和歐米伽3脂肪酸的食物。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨視力下降、眼痛等表現(xiàn)，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。避免長(zhǎng)期自行使用含收縮血管成分的眼藥水，以免掩蓋病情。